1. 몸무게, 인바디 몸무게는 최소 일주일, 최대 한 달에 한 번씩 재는 게 좋음 너무 자주 재면 오히려 안 좋다고 트레이너들이 말하더라 그리고 인바디는 한 달에 한 번 재는데 되도록이면 생리하는 날에는 피해 제대로 안 나와 2. 식이조절 필수 중에 필수 다이어트의 꽃인데 아무리 운동 열심히 해도 많이 먹으면 건강한 돼지 된다. 밀가루, 탄산, 간식, 인스턴스 같은 음식을 아예 끊거나 한 두달에 한번을 먹되 반 정도만 먹기. 탄수화물는 줄이고 (밥 먹을땐 잡곡, 현미, 보리 밥 추천) 고기도 위에 언급한 것처럼 한 두달에 한번 먹되 조금~적당히 먹기. 그리고 야채도 그렇고 과일도 그렇고 적당한 선에서 잘 챙겨 먹어야지 굶거나 부족한 선에서 먹으면 몸에 탈나거나 탈모옴 3. 운동 부위별로 살 빼는 운동은 없다고 보면됨. 그냥 선을 다듬어 주거나 뺀다고 쳐야 조금이지 효과 보는 건 전체 운동임. 그리고 운동 한다고 단기간에 뺄 수 있는 살은 갑자기 찐 살이지 장기간 살이 쪄서 통통~뚱뚱한 살은 단기간에 살 빼고 체력 좋아지진 않음 (그렇다고 단기간에 살 빼려고 하면 건강 안 좋아지는 경우 많더라) 처음에는 걷기부터 시작해서 늘리는 것도 좋고 플랭크, 줄넘기도 좋음. 그리고 운동은 다이어트에서 보조 형식이라 아무리 열심히 해도 먹는 걸 열심히 하면 소용없음. 만약 많이 먹었다면 먹은 거에 두배는 해야 (그만큼 열량 소모 해야) 효과 있음. 4. 물 다이어트 하면서 물 자주 마셔라, 많이 마시라고 언급 꼭 하는데 몸에 무리 안 가는 적당한 선에서 자주 마시기. 안 그러면 탈난다 트레이너가 알려준 거, 다이어트를 통한 내 경험으로 적어봤는데 궁금한 거 있으면 물어봐
