허벅지 안쪽살빼려면 스쿼트말고

와이드스쿼트 해야하는거야?

[익인1]

응 근데 보통 허벅지 안쪽은 누워서하는거 많이 하지 않나??

[익인2]

웅웅 그거 말고도 옆으로 누워서 한쪽 발 들고 동글동글 원 만들어주는 거 진짜 효과 좋아!!

[익인3]

지나가다 물어볼게!! 다리 전체를 둥~~글게 돌리는거야??!

[익인6]

웅 전체를 촤대한 크게 원을 그린다고 생각하구

[익인2]

여기 7분 20초부터!! 여기 영상처럼!! 필라테스 배울 때도 했구 영상 따라하고 그랬는데 확실히 안벅지 엉덩이살 예쁘고 탄탄하게 빠지더라

[익인3]

허억 고마워‼️‼️♥️♥️🙇‍♀️

[익인4]

살은 부위별로 뺄수 없어요

[익인5]

22 부위별로 빼는 운동은 없어요

[익인4]

내전근 단련하시려면 사이드런지나 힙어덕션 머신 쓰시면 됩니다

[익인11]

그러면 허벅지안쪽살 일주일만에 빼기!! 이런 유튭들은 그냥 그 부위의 근육을 잡아주는 운동이고 살은 전체적으로 라인이 정리되고 그런건가??

[익인4]

대부분 "~~부위 빼기" 하는 영상들은 거짓말이라고 보면 되고 그런 운동영상 보면 그냥 해당 근육 타겟팅하는 운동들밖에 없음 지방만 있을때보다 부종도 빠지고 근육이 생기니 전보다 '빠져보일순' 있음

[익인4]

물론 꾸준히 하면 전체적으로 체지방도 빠지겠지

[익인11]

아하 그럼 결과적으로 "빠져보일순"있으니 그 운동들 꾸준히 하면 살이 빠져보이긴 하는거네!?

[익인4]

그 운동만으로 빠져보이는건 한계가 있고 결론은 꾸준한 칼로리 소모로 지방이 빠지면 해결되는거겠지

[익인11]

4에게
아하 땡큐!!😇

[익인7]

두꺼운 책 앉아서 무릎끼리 고정시켜놓고30분만 있어봐 안쪽살 다빠짐 ㅋㅋㅋ

[익인10]

이거 옛날부터 알고있었는데 힘 엄청 들어가서 운동 되더라 ㅋㅋㅋ
잘못해서 떨구면 발로 직빵이야...

[익인8]

나는 안벅지만 빠지든데 박봄 다리운동이랑 그 양쪽 교차운동?? 하면 딱 3일뒤에 안쪽 빠짐

[익인9]

살은 부위별 빠지는게 아녀 걍 뭐가 됐든 근력하묜 빠짐!

[익인12]

난 스쿼트랑 와이드스쿼트 섞어서 하고 박봄다리운동 했었는데 허벅지 안쪽 떨어지면서(?) 빠졌어!

[익인13]

달리기 직빵

[익인14]

내가 효과본건 와이드스쿼트! 2주동안 빡!! 했더니 진심 양다리 붙었던게 떨어짐

[익인15]

몇개했어?!

[익인14]

첨에는 10개도 어거지로 했는데 하루하루 5-7개씩 늘렸어! 컨디션 좋으면 더 하기도했고 전신 거울있으면 ㅈㅏ세보고 하면 더 좋을거야

[익인15]

와 하루에 5-7개?! 넘 멋있다 알려줘서 고맙구 성공한가 축하해💙💙

[익인14]

🥺고마워♥ 익도 충분히 할 수 있어!!!

[익인16]

익인아 궁금한게 발은 l l 이렇게야 아니면 / 이렇게야???

[익인14]

/ 이렇게 !

[익인16]

오오 고마워ㅠㅠㅠ나도 해야지

[익인14]

양다리 사이 나빠지길!!✊✊ 운동 화이팅

[익인17]

허벅지 안쪽살이랑 엉덩이, 골반라인이 너무 스트레스라서 유튜브보고 중둔근, 내전근 운동 꾸준히 했는데 진짜 효과있음 내전근 운동 검색해서 따라해봥!!