내 기준 살찌는데 최상인 환경

1) 혼자 살기 

2) 스트레스 많음 

3) 단 것 좋아함  

4) 살 빼고 싶음 

 

혼자 사니까 눈치 안보고 폭식 + 절식 반복하면서 폭식증 생길 확률 95%... 일단 내가 그랬어... 하루종일 다이어트 처럼 챙겨먹다가 저녁 다 먹고서 홀린듯이 냉장고 열어서 그 안에 있는걸 다 먹어. 그리고 그거 다 먹고 심할때는 밤에 나가서 먹을걸 사와. 자잘한게 아니라 아이스크림 큰 한통, 케이크 하나, 이렇게. 그리고 그걸 30분 이내에 다 끝내. 그리고 배가 터질것같이 아프고 몸이 붓는게 느껴져서 거울을 보고 자괴감 느껴. 그리고 무력감에 지쳐 자면 아침에 눈을 뜰 수 없을정도로 띵띵 불음... 몸무게 재보고 충격먹고 또 다이어트 식... 이게 반복되면서 건강 망친다

[익인1]

나다!

[글쓴이]

스트레스 푸는 방법 하나 만들어 꼭 ㅠㅠㅠ

[익인2]

와오 나다

[익인3]

가벼운 운동 취미로 만들면 좋더라,,
저녁에 단거 탄수화물은 진짜 지름길

[글쓴이]

그니까... 근데 정말 저 상황에선 다이어트를 포기하고 3끼 규칙적으로 다 영양소 챙겨서 배불리 먹는게 직빵이더라

[익인3]

맞아 저녁까지 그냥 든든하게 먹어서 군것질 생각 안나게 하는게 나아

[익인4]

나 어제 저럼요...

[익인5]

나네.. 저 상황에 지금 시험 준비까지 하느라 운동 하려고 하는데 공부하기에도 벅차서 맨날 못하는 자신에 대한 자괴감 플러스... 자괴감 때문에 스트레스 받아서 또 먹고.... 무한 반복,,,

[글쓴이]

몸은 이미 공부하는것만으로도 충분히 힘들텐데 그거 가지고 자괴감 들지 않았으면 좋겠다 ㅠㅠ 추가적으로 운동을 할 생각을 했다는거 자체가 대단한거야 열심히 살아서 힘든거니까 좀만 버티자!!

[익인5]

ㅠ 이제 봤는데 쓰니 천사네💕

[익인6]

나네

[익인7]

+직장인

[익인8]

헐 너무 나야... 고쳐야지 하면서 먹고있고..
진짜 배가 불러서 터질거같은데 단거 먹어야하고
단거 먹고나면 후회하고 다음날 안그래야지 하면서
다음날 일어나자마자 다른거 시켜먹고 무한반복 ..

[글쓴이]

내가 극복한 팁은 1) 최대한 일찍 자고 2) 규칙적으로 3끼 든든하게 건강하게 먹고 (다이어트 식 ㄴㄴ)