헬스 첨해봤는데 이정도면 하루 쉬어야할까

다리가 진짜 너무 아파가지고 정확히 이 자세 이 태도로 걷고있는데 오늘 하루는 쉬어야겠지?... 계단오르기도 힘드네 오늘따라

[익인1]

운동으로 풀면 좋음! 나도 어제 헬스하고 저 상태라 이따 또 헬스장 간다!!!

[익인2]

그럴때 근육 풀어주러 가야해.. 그때가 근육이 되는거다.

[익인3]

그럴 땐 운동으로 풀어주자...아니면 상체하며 ㄴ돼...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인4]

ㅋㅋㅋㅋㅋ스트레칭하고 운동 약하게라두 하자

[익인5]

그럴때일수록 해야됌!!!!! 쉬면 굳어서 더 알배기고 아파 스트레칭으로라도 풀어줘야됔ㅋㅋㅠㅠㅠㅠ

[익인5]

난 전날 하체조져서 에바다싶을땐 상체함ㅋㅋㅋㅋ 상체조졌을땐 하체하곸ㅋㅋㅋㅠㅠㅠ 그게 헬창의 삶..

[익인6]

이제 하루 한거면 그냥 근육통이라 가서 풀어주는게 나음 가서 폼롤러 많이 하고 상체해

[글쓴이]

아니 지금 3일찬데 어제 아파도 걍 했었거든? 근데 낫지를않네...............

[익인6]

그럼 쉬어 괜히 처음부터 무리하다가 뒤에 며칠 더 날린다 아니면 가서 스트레칭 20분 유산소만 30분 이렇게 해도됨 근력 ㄴㄴ 하고

[익인7]

스트레칭하고 어깨등운동하자!

[익인8]

저상태로 똑같이 운동 조지고 늘려주는 스트레칭+ 폼룰러로 쫙쫙 밀면 근육통 금방 없어진당

[익인9]

폼롤러로 풀어줘~ 하루 쉬면서

[익인10]

풀어주고 상체하자

[글쓴이]

익들 말대로 오늘은 스트레칭만하고 유산소만 하고나와야겠다 하ㅋㅋㅋㅋㅋ 다들 고마워!!!

[익인11]

운동 끝나고 자전거 타면 근육통 덜 해

[익인12]

와 근육통 개좋아 느낌....그래도 잘 풀어줘

[익인13]

근육 풀어지는데 48시간이라더라

[익인14]

풀고 상체하자,,, 그리고 운동 근육통 느끼는거면 잘한거라서 뿌듯해해도됨,,대신 제대로 된 부위에 근육통오면,,

[익인15]

ㄴㄴ 그럴 때 더 해야돼 한 4일차가 지금보디 3배는 힘든데 5일차에 근육통 없우짐

[익인16]

보통근육통이 아닌것같다 평소에겪던 근육통이랑 다르다 싶으면 병원가구 걍 근육통이면 운덩가자!

[익인17]

쉬어.. 너무 갑자기 강도 세게 무리하면 근육 녹을 수 있어

[익인18]

같은 운동으로 좀 풀어주면 좋긴 좋아..

[익인19]

가벼운 운동 위주로만 해 저 상태에서 괜히 더 하면 피로감 확 늘고 몸 회복도 더뎌짐 무작정 더 하라는거 이해안감

[익인20]

ㄴㄴ 아니야 하면 안돼 스트레칭만해

[익인21]

운동약하게 ㄱㄱ 아님 스트레칭

[익인22]

근육통은 근육통으로

[익인23]

그럴땐 상체..

[익인24]

다리운동한거면 담날은 상체운동하면 돼
쉬는건 주말에 쉬자!!

[익인24]

그리고 운동 첨 하는거면 근육통 3 4일 정도~길면 1주일 갈 수도 있어
극복해야돼!!

[익인25]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 짤개웃기디

[익인26]

유산소 고