다이어트때 탄수 먹어도 힘 없는건 뭐가 문제야?..

저녁을 굶어서 그런가…

[익인1]

응 저녁 왜 굶어…

[글쓴이]

퇴근하고 바로 운동가야해서ㅠ

[익인1]

운동 끝나구 프로틴쉐이크라도 마셔야지

[글쓴이]

자기전에 더부룩해서ㅠㅠ

[익인1]

운동 끝나고 단백질 보충 안 해 주면 너가 힘들게 운동한 거 다 날리는 거임,, 소용없어

[글쓴이]

1에게
10시 이런데도 먹어야해?..아침도 먹는데

[익인1]

글쓴이에게
아침이랑 먼 상거ㅏㄴ이야
운동 직후에 단백질을 먹어야 근육이 생기는 건데

[익인2]

기초대사량보다 적게먹어서....운동이랑 식단어떻게하는데?

[글쓴이]

천계 1시간,근력20-30 하거나 생략..
식단은 아침 점심 먹어 샐러드 닭가슴살 방토/아니면 현미밥130 닭가슴살 방토 병아리콩

[익인2]

이렇게하니까 당연힘없는듯...운동없이 저식단이면 이해하겠는데 운동까지하는데 탄수도안먹고..ㅜㅜ

[글쓴이]

탄수 밥으로 두끼먹을때도 힘은 없던거같아….

[익인2]

아님 세끼먹어봐ㅜㅜ

[익인2]

2에게
나도 퇴근하고 운동하는데 그래서 퇴근전에 위트빅스1개먹고 운동하고 운동끝나고 계란이랑 바나나먹어 나도 소화느리고 소화장애있는데도ㅜㅜ아님운동 좀늦게가고 가볍게 저녁먹고 운동끝나고 단백질음료먹어

[글쓴이]

2에게
얼마나 늦게 먹어?..
사실 그냥 배부른채로 자기가 좀 그래서… 소화는 되겠다 그 정도면

[글쓴이]

글쓴이에게
난 되려 저녁을 조금 먹다가 입터지기도 하고ㅠㅠ

[익인2]

글쓴이에게
난 늦게먹으면 8시...근데 난 소화장애때문에 약먹는데 5시사6시에 밥먹어도 12시까지 계속트름해ㅜㅜ

[익인3]

식단이 너무 절식이야 기초대사량 채워서 먹어야돼

[글쓴이]

ㅇㄷ..!!

[익인4]

나트륨

[익인4]

국밥 한그릇 먹어봐 밥 엄청 조금 먹어도 힘 엄청 남ㅋㅋㅋ

[익인5]

어느정도 챙겨먹어야 근육도 생겨. 너무 절식하먄 안좋아

[글쓴이]

현미밥으로 두세끼 먹어줘도비슷한거같아..

[익인6]

카페인 마셔?

[글쓴이]

아니 잠 안와소.. 먹어야 힘이 좀 나려나?