헬스 세달차 인바디 변화

체지방량 3키로 감소

근골격량 1키로 증가

체중 1키정도 감소 (158 / 46.9-> 46)

어때?!?!

주2~3회 슬렁슬렁 운동한거 치고 괜찮지 ?!

유산소는 너무 지겨워서 안하고 웨이트 위주로 했어

[익인1]

엉 건강하게 잘뺐네

[글쓴이]

야호

[익인1]

이제 식단이랑 유산소도 좀 병행하면서 해봐!! 몸 변화 좀 보이니까 더 열심히 하게 되더라구

[글쓴이]

식단은 하구있어!! 유산소는 너무 지갸워서 쉽지가 않네 ㅜㅜ 그래도 눈에 띄게 변화있으니까 힘나긴하네

[익인2]

식단은 햤오???

[글쓴이]

식단 그냥 일반식 먹을땐 조금만 먹고 단백질 잘챙겨먹을라고 노략했어 한동안은 닭가슴살이랑 간장계란밥만 먹었고!

[익인3]

와 신체스펙이랑 체지방-3 근육+1 까지 나랑 완전 똑같은데 나는 5,6개월 걸려써!! 되게 잘했다ㅠ 혹시 식단 하루 몇 칼로리 먹어써??

[글쓴이]

헉 몇칼러리 인지까진 모르겠어! 그냥 밥 210g + 닭가슴살 한덩이 + 계란 이런식으로 두끼 먹었어!

[익인3]

한끼 대충 500칼로리쯤인가 그럼 하루1000인데 좀 적은건데 근육이 용케 1키로나 붙었네ㅠ 부럽다 고마워 난 식단이 좀 들쑥날쑥해서 평균 1400쯤 먹는데 과식하는날이 많아가지고 더딘거가타 암튼 쓰니 넘 잘했다 고생했어!!

[글쓴이]

근데 나는 전에 몸무게에 비해 체지방률이 엄청 엄청 높았어서 변화가 빨랐던거 같기도해.. ㅎ

[익인3]

나도 몸무게 차이는 1.3키로? 밖에 차이안나는데 체지방이 27퍼에서 22퍼로 바뀐거얌☺️

[글쓴이]

나는 체지방률 34였어 ㅎㅎ …. 지금은 29퍼!