아침, 점심, 저녁 다 제대로 먹음
단
탄,단,지 골고루 먹기
식사 전 오이, 방울토마토 같은 야채 먹고 식사 시작하기
포만감을 느끼면 수저 내려놓기
야식, 군것질 안 하기
출연자에게 이렇게만 지키게 하니 한 달에 2~3키로
빠짐