여기 5키로 이상 감량한 익들 있어…🥹!??

성인돼서 각잡고 다이어트 처음으로 해보려는데 160/55에서 50키로 까지 빼면 육안으로도 확 차이가 날까…⁉️

상비라서 뱃살이 진짜 많아

등살이며 팔뚝이며…그런거 정리가 좀 될까? 납작배 만들고싶다 ㅠ

5키로라도 누가봐도 체형이나 라인이 달라지는게 보장되면 안심이될것같아서 ㅎ 🥲

[익인1]

응 나 7키로만 뺐는데도 덩치 줄어들었어

[글쓴이]

희망을 가져볼게 ㅠ 몇달만에 감량한거야?!

[익인2]

건강하게 잘 빼면 티나~ 난 10키로 뺐옹

[글쓴이]

식단 혹시 어떻게 했어? ㅠ

[글쓴이]

현재식단은 주로 점심이나 저녁 중 하나는 일반식
나머지 한끼는 샐러드에 닭가슴살 구운계란2개 두유
이렇게 먹는중인데 확실히 운동을 안 하니까 일주일넘게 식단해도 차이가 거의 없네 ㅠ

[익인3]

난 7kg 빠졌을때부터 사람들이 알아보더라

[글쓴이]

전 스펙이 어떻게돼ㅛ으?!

[익인3]

165/60!

[글쓴이]

오 글쿤 몇달동안 다이어트 한거야!? 정석으로 해써?!

[익인4]

식단 하니까 뱃살이 진짜 드라마틱하게 빠졌었음

[글쓴이]

헉 나도 팁좀주라 ㅠ윗윗댓보면 내가 현재 먹는 루틴 써놨으…🥹🥹

[익인4]

두끼밖에 안먹는거야? 나는 세끼 탄단지 계산해서+시간도 규칙적으로 맞춰서 먹었어 운동도 같이 했고

[글쓴이]

어 두끼만 먹어 늦게 일어나다보니까 12시에 아점 , 6-7시에 저녁 먹어 .!ㅠ 운동은 혹시 주 몇회 몇시간씩? 한거야!!

[익인4]

억지로라도 탄단지 계산해서 세끼 먹는게 좋아 귀찮긴 한데 정석 다이어트가 진짜 효과 짱이더라...
운동은 주 4번정도 한번 할 때 1시간 30분~2시간 정도 했음!

[글쓴이]

4에게
근력 유산소 같이!?

[익인5]

등살 팔뚝살은 5키로로는 안 되더라고
그 쪽 부분은 운동해야함
난 65에서 45미만 됐을 때 팔뚝쪽도 티가 났었음