간식만 끊기에서 시작해서
걷기 운동 추가
식습관 개선 추가
유산소+근력운동 추가
식단 개선 추가
이렇게 하나씩 늘려야됨
처음부터 다 하면 고통이 너무 심해서
ㅈㅈ 치게됨
저렇게 순서대로 해야
배고픔, 배부름 느끼는 호로몬 고쳐지고
식단 하는거라 고통이 훨씬 적고
근육도 덜 빠짐
