운동 2년 한 사람의 인바디 이게 맞음?ㅋㅋ

골격근량 오바야… 2년 한거 맞냐…

[익인1]

나랑비슷하네^^... 난 식단을 안해서 그런거같음ㅜㅜㅜㅜ피티받아야겠어

[익인2]

웨이트도 행?

[익인3]

무슨 운동하는데?

[익인4]

근육량 올리기 엄청어렵긴한데...
저정도면 내다버린 2년같긴하다
어떤운동해? 단백질은 잘먹엉?

[익인5]

그냥 출퇴근만 하는 운동했지 뭐
근육량이 늘어나려면 결국 무게 증량을 해야함

[익인9]

22 한계 지점까지 올려야 함 혤예누였나? 골격근량31KG 인데 어떻게 운동하는 지보니까 하루에 두 번 한대 오전에 상체, 오후에 하체 근데 하체를 1시간 30분 웨이트 함 그럼 대충 계산 때려봐도 하루에 3시간을 하는 거 유산소는 안 할까? 유산소도 하겠지,,, 4시간... 나도 한참 근육 6KG 쭉쭉 끌어올릴 때 웨이트 두 시간씩 하고 순단백질 104g씩 먹음 ...

[익인12]

무게는 어떤 식으로 올렸어..??

[익인9]

난 사실 그때 당시에는 무게 잘 못 올렸어 그냥 2분할로 죽어라 조짐... 렛풀다운 25kg 시티드 로우 20kg 레그프레스 100kg 이 정도? 그냥 자극 오는 정도가 아니고 다음 날 아파서 못 걸을 정도로 조지긴 했음 지금은 더 무게 올라간 상태인데 근육량은 더 떨어짐

[익인12]

대단하다… 단백질 104g은 어케 먹은 구야…?

[글쓴이]

ㅠㅠ… 나도 지금 무게 그만큼 치는데 단백질이든 밥이든 잘 안챙겨먹어서 저런갑다…. ㅋㅋㅋ 잘 먹어야겠다….

[익인6]

와 진짜 나랑 거의 비슷해서 소름돋음
난 49 / 18.7 / 13.8이야ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 운동 열심히 한건 아니긴 함... 식단도 안했고 그냥 취미로 꾸준히만 다님 그래도 만족하는게 근육량 2년전에 비해서는 2키로나 늘었어 원래 뭘 해도 지방 근육 둘다 절대 안늘었는데 이정도면 큰 변화다

[익인7]

식단은?

[익인8]

...피티 진지하게 바꾸는 건 어때? 저건 일단 쓰니가 식단도 안했을 거 같긴한데 트 능력치도 의심해봐야 할 것 같은데 ..; 에바야

[익인10]

피티 받는다는 말 없는데 혼자 한거 아닐까

[익인8]

하 그렇겠지? 그래야만돼 피티2년차면 진짜 말이 안되는 인바디라 놀랫다 ,, 쓰나 혼자 운동중이면 윗댓말대로 무게는 좀 증량해야돼 ! 그래야 근육이 붙어 단백질 뿐만 아니라 식사도 안거르고 잘 해야하구 ,,

[글쓴이]

남친한테 배워서 혼자해ㅜㅜ 렛풀다운 25kg, 데드 50kg, 시티드로우 25kg, 힙쓰, 스쿼트 등등 그래도 무게 조금은 치는데 잘 안먹어서 안느나봐 ㅋㅋㅋ

[익인8]

내가 봤을 때 쓰니 체구, 근육량애 그 정도 무게 치는 거면 나름 평균신장 여자보다 그래도 잘하는 건데 내가 봤을 땐 근육 타깃이 제대로 안잡힌 상태에서 무게만 치는듯.. 진짜 찐 피티 함 받아봐! 완전 추천할겡

[익인11]

운동 방식이 잘못 됐거나 식단이 잘못 됐거나 둘 중 하나임