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22일 전
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역시 오래해야되는구나…
22일 전
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10~20으로 살이 빠질 리가
22일 전
글쓴이
구치
22일 전
익인1
하다보면 다 늘어 10분부터 시작해보자 할 수 있다
22일 전
글쓴이
1에게
알겟오,,, 사실 집이라서 10분도 먼가 힘든듯 ㅠㅠ 해봐야지 아자
22일 전
익인2
1시간 20분...
22일 전
익인2
고도비만이였을때고 지금은 20분만
22일 전
익인3
지나가던 고도비만.. 홈트로 머 했는지 궁금헹...
22일 전
익인2
7일중 3일은 국민체조랑 땅끄부부 팔뚝살로 80분 채우고 다른날은 하나씩 다 했었어!힘들어서 못움직일때는 국민체조로 대체하구
22일 전
익인3
고마오!!! 식단도 따로 했오?
22일 전
익인2
3에게
아닝!! 식단은 따로 안하고 밥 두숟갈 정도 남기고, 국물 안먹고, 김치 덜먹고, 삼겹살이나 곱창같은 거만 안 먹고 물에 홍초타서 하루900ml 먹었어!!
22일 전
글쓴이
와 댑악…
22일 전
익인4
30 근데 중간중간 욕하면서 멈추면서 함
22일 전
익인5
나 한창 홈투할 때 맨몸 근력 50~60분 하고 유산소 30~60분 탐 지금 다시 하라면 못함
22일 전
익인6
난 땀 뒤지게날때까지(흐를때까지)
70>55만듬
22일 전
익인7
점심쯤 한 시간하고 저녁에 한 시간 반씩 했던듯.. 난 홈트로만 12키로 빼고 유지 중!
22일 전
익인8
어떤 운동이든 30분인가 40분부터 지방태우기 시작하는 시점이라고 했웅
22일 전
익인9
1시간 30분!
22일 전
익인10
이틀주기로 했는데 워밍업-운동-스트레칭까지 해서 1시간 반 정도 한 듯… 식단까지 해서 10키로 빼고 계속 유지중!
22일 전
익인11
스트레칭 포함 1시간 넘게! 식단까지해서 15kg정도 뺌
22일 전
익인12
나 30분 아니면 빡세게 20분
22일 전
글쓴이
머보고해..?? 20분만해도 살 빠져??
22일 전
익인12
연예인 언급 되나?? 나 어떤 걸그룹 운동 루틴으로 유명한 거 했어 손목 안 좋아서 무리 가는 건 빼구... 근데 한창 할 때는 폼롤러도 같이 하긴 했어!
22일 전
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