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익들아아아아 다이어트 식단 봐주라!!!6 l 일상
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간헐적 단식으로 점심에 두유+일반식(직원 식당) 조금, 저녁에 두유+과일(사과 또는 토마토 또는 바나나) 하려고 하는데 어때?? 운동은 매일 유산소 1시간+스쿼트 100개씩!!

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• 생리다아아
 
익인1
단백질 부족해보이지 않어?!
23일 전
글쓴이
단백질 12g인 두유랑 일반식일 때 반찬 위주로 먹어도 힘들까ㅠㅠㅠㅠ
23일 전
익인2
저녁 탄수 단백질 부족
23일 전
글쓴이
뭘 추가하는게 좋을까ㅠㅠㅠㅠ
23일 전
익인2
일반식 고칼로리 반찬은 조심하고 70프로 이상 먹고 저녁에는 야채에 고기나 계란 밥 적당히 먹어
23일 전
글쓴이
하루 두끼 다 일반식 먹는데 조심해서 먹어야 한다는거지?? 고마워!!
23일 전
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한국이 아니시네요
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