2주에 7키로 빼기 가능할까?

150대 초반에 키빼몸 100이거든 2주 동안 하루에 고구마 두 개씩만 먹고 운동은 그냥 하루에 1~2시간 걷기만 할 생각인데 7키로는 무리려나

[익인1]

에바

[익인2]

22

[글쓴이]

4~5키로는 희망 가져 봐도 될까…..

[익인2]

한달에 5키로 빼는것도 어려움

[글쓴이]

3키로 목표로 하고 운동 열심히 해야것다 익들 고마워….

[익인2]

걷기로 살 많이 안 빠져. 하루에 적어도 2만 보는 기본이어야 하고 식단 조절해야 감량돼. 고구마 2개 이렇게 먹지 말고 탄단지 지키면서 유산소운동, 근력운동하면서 빼. 아니면 요요로 제자리걸음이거나 더 살쪄

[글쓴이]

조언 고마워!!! 유산소 근력 운동 하고 식단 꼼꼼하게 짜봐야겠다

[익인3]

그렇게 빼면 2배로 요요온다

[익인4]

빠지긴 할텐데 그렇게까지 해야하나

[익인4]

하루에 고구마 2개면 걸을힘도 없을듯...ㅠ

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[글쓴이]

아침 먹고 점심 저녁은 그냥 굶은거야?

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[글쓴이]

오오 그렇구나 댓글 고마오

[익인6]

난 2주 7키로 뺐었어

[익인6]

근데 거의 굶다시피 했음 두유만 먹고

[글쓴이]

운동은 따로 안 했어?

[익인6]

ㅇㅇ못해 힘들어서

[익인7]

가능은해도 몸 다망가져ㅠㅠㅠ

[익인8]

건강 망가짐

[익인9]

지금 스펙 뭔데?? 단백질 챙겨가면서 운동해 안그러면 가슴이랑 근육같은것만 빠져

[글쓴이]

155에 55~54 왔다갓다 해 ㅜ 댓글 보고 근력이랑 유산소 운동도 한두시간 하려고…!!

[익인9]

2주동안 빠지는건 몸에 쌓아놓은 글리코겐인가 하는 것만 잠깐 빠질거야 열심히하면 그게 1-3키로 빠질거고.
근력이랑 유산소를 할거면 단백질 무조건 챙겨.탄수화물은 현미밥 이런거먹구 단백질은 닭가먹어도 되고 다른거 먹어도되지만 최소 네 몸무게*1.25g의 단백질양 챙겨먹고 근력운동해줘.안그러면 근육이 빠질거야. 너무 말이 많아지는것같아서 궁금한거있음 답글줘

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[글쓴이]

어떻게 했는지 대충이라도 알려줄수 있어??

[익인11]

왜살을
그따구로 빼는거야 ..정상적 속도로빼
2주에 7키로 뺀다쳐 그게 체지방일것 같니ㅠ
한달에 2,3키로만 잡고 빼자

[글쓴이]

ㅜㅜ 2주 뒤에 중요한 약속있어서 너무 성급하게 생각한것같다,, 목표 낮추고 계획짜야겟어