다이어트는 식단이 80이라하자나

그 식단의 기준이 머야 걍 야식 안먹고 최대한 건강하게 먹고 이런건가?

[익인1]

한끼에 최대 1인분 먹기만 해도 됨

[글쓴이]

평소 먹던양보다 조금 먹으면 되는건갑

[익인1]

그냥 일반식 먹어도 1인분만 지켜 먹으면 돼 1인분을 넘겨 먹거나 간식들 먹어서 살찌는거라

[익인2]

식사량이요

[익인2]

얼마나 건강하게 적게 먹느냐..인데
단백질이고 뭐고 힘들면
걍 적게 먹으면 됨
이게 제일 어려움

[익인3]

탄단지 골고루 먹으면서 칼로리는 기초대사보다 좀 더 먹기

[익인4]

일반식 밥을 2/3만 먹어봐

[익인5]

유투브 다이어트 식단 쳐보면 엄청 잘 알려누는 채널 다양하고 많아!

[익인6]

설탕을 알룰로스나 스테비아같은 대체당으로 먹기,
빵, 과자, 초콜릿, 아이스크림 등 당덩어리들 최대한 자제하기

[익인7]

깡마름까지 가는 게 아니라면 익인1 말처럼 하면 됨. 공복 시간에 간식 같은 거 섭취하지 말고, 매일 정해진 시간에 적당량의 일반식이면 최소한 건강 체중까진 언젠가 빠짐. 이때 빵, 튀김 등 몸에 안 좋은 걸 먹어도 되긴 하지만 어쩌다 한 번 먹을 정도로 줄이고 적당한 한식 먹으면 됨

[익인7]

오후 6-7시 이후엔 먹지 말고, 최소 7시간 정도 제때 자고. ㅋㅋㅋ큐 그냥 건강한 삶을 살라는 거지…
그런데 빼빼마름까지 갈 거라면 타고나지 않은 이상 절식 하는 거임. 그냥 최대한 안 먹고 많이 움직이는 건데, 건강은 좀 포기하는 거…