너희들 우울감 어떻게 없애?

나 지금 인간관계 떄문에 우울감이 너무 심해....

[익인1]

병원 ㅠ

[익인2]

잠

[익인3]

규칙적인 생활하면서 자신 보살펴주기

[익인4]

무슨 문제야?

[글쓴이]

장시간 소수의 인간들이 나한테 함부로 대했고 친구가 없는 난 참았고 욱해서 뒤에서 안좋게 감정적으로 이야기 하니까 그거 들은 애들이 나한테 화내고 내가 가해자 되서 끝나서 뭔가 우울함....

[익인5]

1 일단 일찍자고 일찍일어나기 (새벽에 깨있지말기)
2 하루 30분이상 무조건 햇빛쐐기
3 때맞춰 끼니 잘 챙겨먹기
4 영양제 먹기
4개만 해도 진짜 달라짐..
난 교대근무하는데 이렇게 밤에 깨있는 패턴이 몇달 이어지면 진짜 그동안 안좋은 생각까지 드는데 패턴이 좀 규칙적으로 돌아오면 언제그랬냐는 듯 좀 나아지더라

[익인6]

객관적이고 이성적인 생각! 그리고 덤으로 햇빛보고 걷거나 운동

[익인7]

덕질함 그냥 유튜브 영상으로

[익인8]

댕신나는 노래 들으면서 여긴 클럽이다..... 생각함

[익인9]

자

[익인10]

좋아하는거 함 아니면 자거나 우울감 원인인것들을 잠깐 피함

[익인11]

산책하고 일찍 자고 그럼,,

[익인12]

인간관계면 솔직히 걍 인간을 안 만남..

[익인13]

가족들과 타지역 맛집, 운동(미친듯이 힘들어도 운동 20분이상은 꼭해) 등등
근데 너무 힘들때는 쉬어가는게 좋아