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23일 전
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23일 전
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달리기처럼 강도높은 운동하면
운동 40 식이 60정도로도 가능하긴 함
난 막 거창하게 다이어트 식단은 안하고
먹고싶은거 적당량 먹구 간식, 과식, 야식만 끊고
주에 4번
7-9키로 달리기 하면서 보통통에서 6키로 빼서 정상으로 돌아옴
23일 전
익인5
식이제한 안해도
간헐적단식하면 효과 개쩔긴해
16시간 공복 유지
23일 전
익인6
근데 절식하면 진짜 절대 안빠짐 ㅠ 소식 3끼, 저녁 5시 마지막 식사(아침은 10시) 15분이라도 하루 운동하는게 베스트인듯
23일 전
익인7
95프로
23일 전
익인8
사바사 난 운동해야 빠짐
23일 전
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❤️오늘 ㄱ1아가 불빠따로 동하 승투 만들어주고 의리 생일선물로 ..
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🦁 오늘부터 다시 5연승 하는거야 6/16 달글 💙
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애인이 피임약 먹는거 어떠냐고 얘기했는데
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