120키로 다이어트 어떻게 해야되?

제곧네야 ㅜㅜ 

어디서부터 어떻게 다이어트 해야할지 모르겠어ㅜㅜㅜ 

도와줘!!

[익인1]

간단한 유산소+ 군것질안하기

[글쓴이]

유산소라면 걷는거?

[익인7]

웅 맞아 굳이 운동안해도
그냥 생활속에서 운동하시는 시간을 늘려봐(ex) 계단이용하기)
그리고 군것질부터 줄이고 삼시세끼 같은 시간에 챙겨먹는것도 방법임
할수있는것부터 하나씩해봐 꾸준히가 중요함

[익인2]

일단 군것질 절대 하지말고 식단조절이 필수.

[글쓴이]

식단조절을 어떻게 해야되는지.. ㅠㅠ

[익인9]

일단 밀가루를 끊어! 다이어트를 하려면 하얀 가루를 멀리해야 된다는 말이 있는데, 밀가루랑 설탕을 피해야 해!
탄수화물도 많이 먹는거 안 좋아. 단백질이나 식이섬유 위주로 섭취해야해

[익인10]

그리고 저녁 6시 이후엔 아무것도 먹지말고 물 많이 마시자

[익인3]

처음엔 운동 하지마 관절상해
우선 천천히 밥 양부터 조금씩 줄여나가

[익인4]

운동 30분에서 1시간정도하고 평소 먹는양 반으로 줄여

[익인5]

꾸준한 식단조절 운동 항상 다이어트에 관심 갖기 식단은 네이버 검색만해도 여러개 나와 바로 식단 챙기기 힘들면 먹는양 절반으로 줄이기

[익인6]

먹는 거 줄여

[익인8]

밥만 먹어도 빠지겠다 탄산이랑 군것질 절대 안하고!