15키로 건강하게 감량하려면 보통 몇달정도예상해?

흑흑... 운동은 힘들고 하루에 만오천보걷고 요가가는데... 얼마나 걸릴지 모르겟더... 더 운동해야겟지 물론 식이조절은 하고잇다!

[익인1]

6개월정도

[글쓴이]

와.....한참멀었네....엉엉....

[익인2]

나 17키로 뺐는데 딱 반년걸림 160에 65에서 48 까지 뺌

[글쓴이]

헐 딱 내스펙이랑 똑같아: 깜짝이야 쓰니는 운동했오???ㅠ어떻게 뺏는지 알려줄수잇니ㅠㅠ?

[익인6]

응 나 식단은 따로 없고 그냥 집밥 먹으면서 뺐는데 짜고 매운음식 피했고 배달음식이나 야식 횟수를 줄였어 라면도 주 2회가 기본이었는데 한달에 한번? 정도로만 먹음 워낙 장기간이다 보니까 아예 끊지를 못했어... 술자리도 횟수 줄이기도 했고 가기전에 저녁 엄청 든든히 먹고가서 안주를 잘 안먹었

[글쓴이]

아하! 식단은 나도 지금 익인이랑 거의 비슷하게 하고잇어! 그럼 운동은 따로 안하는거야?? 서서히 식이조절만해서 뺀거야?

[익인8]

식이조절로는 한계가 있어 난 일주일에 한번 등산했어 초반엔 발목 무리가서 러닝머신보단 등산이 나아
그거랑 땅끄부부 힙업이랑 복근 좀 하고 플랭크 했었음

[익인9]

그리고 밥먹고 나서 앉아있거나 눕거나 안하고 씻으러가거나 설거지하거나 산책하고 그랬음 한 15분~20분정도? 산책 못하는 상황이어도 앉아있지는 않았당

[글쓴이]

9에게
아하ㅜㅜ생활습관을 고쳤구나 나도 해야겟다 고마워ㅜ 땅끄부부도 따라해야겠다ㅠㅠ...더 운동하는건 하다가 조절해야겠어.. 고마워 익이나ㅜㅜㅜㅜ

[익인10]

9에게
혹시나 하는 말인데 디이어트 보조제나 곤약젤리 먹지마 절대루.....

[글쓴이]

10에게
웅웅 내가 가성비인간이라 다이어트보조제뭐시기 돈들여서 살빼진않아...ㅎㅎ....먹는걸로 돈들어가는것도 맛난덜오만 지출하려구..ㅎㅎ...

[익인3]

5-6개월?

[글쓴이]

ㅠㅠ...역시..반년은 걸리구나ㅠㅠ

[익인4]

첨에 4~5키로까진 금방 빠지는데, 몸이 운동에 적응하고 그러면 좀 더디게 빠진다더라.. 꾸준히 해줘야해~ 운동도 그렇고 식이요법도 그렇고

[글쓴이]

ㅠㅠㅠ그렇지?? 운동도 좀더 강도세게 하고..? 아 까마득하다...내가 운동을 거의 안하고 식이70% 운동30%하는데 운동늘리기가 힘들어ㅠ

[익인5]

식단도 그렇고 운동도 그렇고 서서히 바꿔야 장기적으로 봤을때 요요도 적게오고 몸에 무리도 덜가지 싶어~ 난 운동할때 몸에 변화오는거 느껴질때 희열을 좀 많이 느껴서ㅋㅋ 그거 느끼면 운동 못끊는다ㅠㅠ

[글쓴이]

와...익인이는 혹시 무슨운동하는지 알려줄수잇니...나는 허리가 좋지않아서 허리에 무리가는건 못해서..ㅠㅠ

[익인7]

그냥 유튜브보면서 근력운동..ㅋㅋㅋ 허리는 진짜 조심해야해.. 허리 다치면 진짜 힘들어져ㅠㅜ 사이클 많이하구 근력은 밴드나 맨몸운동으로 하는게 어때?

[글쓴이]

7에게
맞아맞아 그래서 나 무리한건못해서 요가도 허리에무리가는건 조심해서 하는중이야ㅠ 작년에 허리 엄청아팠던적이있어서 겁나더라고.. 허리근육이없긴한데 선천적으로 척추층만증도 있고척추협착증?인가 뼈한개가 없어서 통증이있는증상이 있더라구...그래서 어떡해야할지모르겟어..

[익인11]

글쓴이에게
자세교정에 요가도 좋고 필라테스도 많이 하던데..! 척추가 불안정하면 기립근쪽 발달을 시켜주면 도움이 많이 될거야..

[글쓴이]

11에게
ㅎㅎ...그래서 요가테스인가? 섞어서 하는게잇더라구 그거 조금 하고있어..기립근운동!! 좋은거같아 꼭 운동해볼게 고마워ㅜㅜ 성공해야지 아자자!!