160에 60키로인데 48~50정도만드려면 얼마잡고 다이어트할까

48~50원래 스펙이였는데 일년동안 살 너무 급격히쪄서....ㅜㅜㅜ저정도 빼본 익들있니???

[익인1]

160cm 몸무게는 잘 모르겠지만... 난 168인데 12키로정도는 2달이면 다 빠지더라!

[글쓴이]

식단이랑 운동법공유 가능할까?

[익인2]

5개월

[익인4]

나도 쓰니랑 같은 스펙인데 건강하게 다요트 하니까 5개월 정도 걸렸어.

[글쓴이]

건강하게뺀건 운동으로 뺀거야???식단조절은 어느정도했니?

[익인6]

굶으면서 다요트 안 했다는 거야!식단은 아침은 무조건 먹었어. 밥 120g이랑 버섯이랑 다른 야채들이랑 닭가슴살이랑 볶아먹었어. 점심도 닭가슴살이랑 야채들이랑 밥이랑 먹었구! 저녁은 바나나(고구마)랑 견과류, 무가당 두유 먹었어! 나는 대학생이라서 한 끼라도 안먹으면 배가고파서 공부를 못 하겠더라구 ㅜ 그리고 운동은 줌바댄스 다녔어! 하루 50분 주 3일 운동 다녔고 주말은 걷기운돈 다녔어!

[익인3]

나 7키로 정도 빼는데 한달 좀 안 걸렸다...!

[글쓴이]

와 대단하다 한달에......식단을 빡세게 한거야??나도 공유가능할까ㅜㅜ여름인데 살쪄서 입을옷이 없어ㅠㅠ

[익인5]

나는 원래 아침 안 먹어서 아침 안 먹고 점심 상추에 밥, 반찬 조금 저녁 쉐이크 먹고 유산소 30 분 근력 30 분 했어