수능도 끝났겠다!다이어트!12/13~12/31 -6kg 빼기

현재 몸무게 71.6kg...일단 고3 내내 하루 섭취량이 많았음..일단 무리한 운동보다는 먹는양을 줄이고 군것질 안 하는 것에 초점 두기 

 

1. 하루 두시간씩 운동장뛰기 

2. 누워서 넷플릭스 볼때 L자 다리 꼭 하기 

3. 아침 x 

4. 패스트푸드 절대 x 군것질 절대 x 

5. 점심은 꼭 12시에 한공기 먹기 

6. 저녁은 꼭 5시에 반공기 먹기 

7. 오늘부터 운동했는지, 뭘 먹었는지 꼬박꼬박 기록할 것 

 

12/31까지 목표 몸무게 65kg 

 

 

12/13 목 71.6kg

[글쓴쀼]

12/14 금 70.6kg

1. 하루 두시간씩 운동장뛰기(X)
- 훌라후프 1000개, 두시간 걸어다니기
2. 누워서 넷플릭스 볼때 L자 다리 꼭 하기(O)
3. 아침 x(O)
4. 패스트푸드 절대 x 군것질 절대 x(O)
5. 점심은 꼭 12시에 한공기 먹기(O)
6. 저녁은 꼭 5시에 반공기 먹기(O)

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12/15 토 70.1kg

1. 하루 두시간씩 운동장뛰기(X)
- 땅끄부부 15분 칼로리소모운동
2. 누워서 넷플릭스 볼때 L자 다리 꼭 하기(X)
3. 아침 x(O)
4. 패스트푸드 절대 x 군것질 절대 x(O)
5. 점심은 꼭 12시에 한공기 먹기(O)
6. 저녁은 꼭 5시에 반공기 먹기(O)

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12/16 일 70.4kg

1. 하루 두시간씩 운동장뛰기(X)
- 땅끄부부 45분 칼로리소모운동
2. 누워서 넷플릭스 볼때 L자 다리 꼭 하기(o)
3. 아침 x(O)
4. 패스트푸드 절대 x 군것질 절대 x(x)
- 유혹을 못이겨 피자 R 3조각 먹음ㅠㅠ
5. 점심은 꼭 12시에 한공기 먹기(x)
- 반공기 먹음
6. 저녁은 꼭 5시에 반공기 먹기(x)
- 피자...ㅠㅠ

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12/17 월 69.5kg

1. 하루 두시간씩 운동장뛰기(o)
2. 누워서 넷플릭스 볼때 L자 다리 꼭 하기(x)
3. 아침 x(O)
4. 패스트푸드 절대 x 군것질 절대 x(O)
5. 점심은 꼭 12시에 한공기 먹기(O)
6. 저녁은 꼭 5시에 반공기 먹기(O)

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12/19 수 69.5kg

화수 이틀동안 멘토링 캠프 1박 2일 다녀와서 실행한게 없다ㅠㅠ그래도 살이 안찌고 와서 다행!내일은 68kg 목표로 운동!

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12/20 목 69.1kg

1. 하루 두시간씩 운동장뛰기(x)
- 운동 안함..
2. 누워서 넷플릭스 볼때 L자 다리 꼭 하기(o)
3. 아침 x(O)
4. 패스트푸드 절대 x 군것질 절대 x(x)
- 카페라떼 먹음 ㅠㅠ
5. 점심은 꼭 12시에 한공기 먹기(O)
6. 저녁은 꼭 5시에 반공기 먹기(O)

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12/22 토 68.7kg

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12/23 일 68.6kg

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12/24 월 68.3kg ㅇ으어어어더빠져야되는데ㅠㅠ 크리수마스엔 집에 콕 박혀서 운동!!크리스마스엔 꼭 67kg달성!

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12/25 화 68.4kg 먹는건 그대로 운동은 두배로 하는데 왜 살이 안 빠지지..?

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12/27 목 67.9kg!! 드디어 67kg대로 진입! 많이 걷기가 관건인듯!내일도 많이 걸어서 쭉쭉 빼자!!

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12/28 금 67.5kg 독감걸려서 약은 먹어야겠으니 밥은 먹어야겠고 ㅠㅠ 운동할 힘도 안난다ㅠㅠㅠ우짜지

[글쓴쀼]

12/29 토 67.8kg 아ㅠㅠㅠ독감진짜ㅠㅠㅠ어쩌냐...이틀 남았는데 2kg더빼야한다니..
내일 : 만걸음 + 땅끄부부 칼소폭운동 연속 1시간 30분
식단 : 아침-토스트빵한쪽 점심-바나나1개,토스트빵한쪽 저녁-고구마1개,토스트빵한쪽

독감약때문에 삼시세끼 먹어야한다는게슬프다
그렇다고 몸때문에 잘 움직일 수 있는것도 아니고ㅠㅠ그래도 최선을 다하자!!6kg 중 4kg는 성공했으니 할수있다!

[글쓴쀼]

12/30 일 67.3kg 내일 마지막날은 66kg로 되기를...