190101(155/50.6)~190115(155/46.6)
190115(155/46.6)~190129(155/44.5)
190129(155/44.5)~유지
⚠자고 일어나서 5분 스트레칭
⚠물 많이 마시기
⚠하루에 40분 이상 걷기
⚠복식호흡
⚠앉으면 책벅지
⚠매일 자기전 스트레칭
운동은 20일부터
>>월,화,수,목,금,일
* 마일리 사이러스 식스팩 (12:03)
https://youtu.be/hxjKZcOT17E
* 마일리 사이러스 섹시 레그 (17:38)
https://youtu.be/MG69sFM1UIw
아침 (07:30~07:40)
매실 한잔
점심 (12:15~12:40)
바나나 한개
저녁 (06:00)
계란 흰자 한개