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2019.01.15 시작 62.3kg 

2019.02.17 현재 56.1kg 

 

식단-아침:바나나+우유 갈은거 또는 두유 

점심: 현미밥 반공기,닭가슴살 소세지,샐러드 

운동 후 간식:귤 두개 또는 딸기 3-4개 

저녁:아침과 동일 

 

운동-땅끄부부 칼소폭 3세트 

“ 팔쭉빠 

캐시 안벅지 ,전신 스트레칭 

 

20일차에 57.-kg 왓다갔다하다 34일차(오늘)56kg찍었어

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쀼1
잘하고있어!! 칼소폭3세트라니.. 너무 힘들지않아?
5년 전
쀼2
귤은 당이 많기도하고 운동후엔 단백질을 먹어주는게 좋아서 다른 간식으로 대체하는것도 좋을거같아! 되게 정석대로 잘 한다 멋있어
5년 전
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