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쀼1
헉 식단이랑 운동 어떻게 했는지 알 수 있을까 ㅠㅠ
4년 전
글쓴쀼
식단
아침 계란두개,과일 조금(청포도 10알정도,아니면 참외)
점심 브라솔(시리얼임)+아몬드브리즈, 과일조금
저녁 과일조금(참외 한개) or 배안고파서 굶거나 에너지바 한개

운동
스쿼트 30번 7세트
런지 각 발 15번 3세트
마운틴클라이머 20번 2세트
플랭크 1분
슬로우버피 50번

여까지 했고 식단 추천하지않앙 내가 유산소 할 시간이없었고 급하게 뺄거라 식단을 타이트하게 했고 오늘부턴 유산소도 병행할 예정이야!(사이클 60분부터 점차 늘릴것) 스쿼트도 점점 늘렸어 원래 다이어트전에 했던 양이 있었오 플랭크도 1분씩 세트 늘릴거얌
4년 전
쀼2
방법 알려줘 쓰나 ㅜㅜ
4년 전
글쓴쀼
윗댓
4년 전
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