나 지금 완죠니 건강하게 다이어트 중이야 칭찬해죠ㅠㅠㅠㅠㅠ

몸무게 변화는 스펙타클 하진 않지만 눈바디랑 인바디 결과가 말해준다..! 

54.8➡️52.3➡️52.8‼️ 

몸무게 올라간 거는 인바디 해보니까 내가 근력이 없길래 

근력 운동 위주로 했더니 근육량이 늘더라구? 그래도 체지방은 계속 빠지고 있다! 근육이 늘 뿐 ㅎㅎ 

건강하게 이대로 쭉 빼고 근육 늘려서 앞자리 바꾸고시퍼>

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쓰니 멋져 잘하고 있어!! 본받고 싶다!!

[글쓴쀼]

고마워ㅠㅠㅠ 더 해야지!!!

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쓰니야 멋져멋져 나도 해야되는데
맨날 마음뿐이다ㅠㅠ 식단도하고 있는거야~?

[글쓴쀼]

웅웅 식단도 병행 중! 저녁에 샐러드만 먹고 6시 이후론 안먹으려고 노력해 (물론 잘 안되지만 소근소근)

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그래두 쓰니는 잘하고 있는거같아!! 쓰니 목표까지 응원할게!! 화이팅!

[글쓴쀼]

꼬마워 더 열심히 해야지!!♥️

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근력운동뭐뭐해??

[글쓴쀼]

나는 주로 필라테스!! 그러고 홈트 중에 유산소 말고 근력운동 중심으로 합니당

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식단이랑 운동 뭐하는지 물어봐도 될까??

[글쓴쀼]

평일에는 알바 안해서 점심 일반식 반식하고 저녁은 무조건 샐러드나 닭가슴살 이런 다이어트식으로 6시전에 먹어! 그리고 필라테스나 홈트 근력운동 위주로 하고 주말엔 알바하는데 알바가 내내 서있고 걸어다니는 거라 딱히 운동은 안해 거의 만보? 걷는 듯! 그러고 식단은 과일 같은거 먹고 알바 끝나고 3~4시쯤 일반식 반식하고 끝! 그리고 꿀팁은 폭식이나 술먹으면 집가서 홈트 두배로 하고 다음날 18~21시간 굶고 운동하면 안쪄! 그리고 나는 일반식 안하면 변비가 와서,, 다이어트 식으로 삼시세끼 먹진 않는당

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나두 피티로 건강하게 빼니까 다이나믹한 변화는 안오는데 꾸준히 조금씩 빠지더랑ㅋㅋ

[글쓴쀼]

마자 그래서 은근 쾌감이야 ㅋㅎㅋㅎ 술도 끊게되더라

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일반식 반찬은 뭐머거??

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근력 홈트 알려주라 ㅜㅜ

[글쓴쀼]

진짜 일반식! 암거나 집에 반찬 있는거 머거 ㅋㅋㅋ 오늘은 제육 먹었당 근력 홈트는 나는 여리나핏 검색해서 5분 운동 중에 3개 골라서 해 예를 들면 층간소음 걱정없이 ~, 뱃살, 엉맡살 이런 식으로 유산소를 하고 싶으면 뱃살만 하고 칼로리 소모 운동으로 두개하고 근력을 하고싶으면 하고 싶은 부위 운동 하고 유산소 운동 하나씩은 꼭 넣고!