기초대사량 어떻게 늘려.. 미치겠다~,,

저번주보다 1 낮아짐.. 안그래도 기초대사량 적은데ㅜㅜㅜㅜ 

이거 때문에 스쿼트도 하루에 100개씩 하고 상하체 근력운동 조금씩 해주거든.. 근데 왜 낮아지는거지^^.. 점심땐 맨날 닭가슴살도 먹어주는데!!!!!!! 

근육도 늘질않고~....

[쀼1]

탄수화물은 잘 섭취해주고 있어? 탄수화물 섭취도 충분히 안 해주면 근육이 잘 안 는다더랑

[글쓴쀼]

탄수화물 거의 안먹긴 해ㅜㅜㅜㅜ 탄수화물은 되도록 피하려고 했는데 탄수화물도 적당히 먹어줘야 하는구나...ㅜㅠ고마워!!!

[쀼2]

응응 ㅠㅠㅠ 한 끼에 반 공기 정도는 먹어주는게 좋다고 그러더라구..! 나도 최근에 트레이너쌤한테 들어서 그러고 있어ㅠㅠ 그리고 운동 끝나고 단백질 바로 섭취해줘야 근육이 붙는다고도 그래서.. 운동 하고나서 바로 (30분 이내 정도?) 우유나 삶은달걀 2개정도 먹어주라고 하셨었어! 그리고 내가 그래도 근육 잘 안붙는다고 했더니 바나나 하나도 추가로 먹으라고 하셨어..!

[글쓴쀼]

헐헐ㅜㅜㅜ꿀팁 고마워ㅜㅜㅜㅠ 난 그것도 모르고 아무때나 단백질 섭취했네ㅜㅜㅠ

[쀼3]

식이가 되게 중요하다더라고..! 운동이 강도가 부족한 건 아닐 것 같아서 혹시나 해서 달았는데 도움이 됐다니 다행이양 쓰니 화이팅ㅎㅎㅎ

[글쓴쀼]

3에게
응응❤❤❤고마워❤❤열심히 해야겠다!! 쀼도 화이팅!!!👍👍