폭식 후 급진급빠 해야하는데

그 단식하면서 운동하라잖아 ! 근데 공복에 칼소폭 2랑 근력 운동 해도 돼..?

[쀼1]

공복에 칼소폭2하다가 쓰러질걸 내 기준...
공복엔 진짜 너무 힘들어...

[글쓴쀼]

난 자주했었는데 어디선가 듣기로 효과도 별로?고 근손실 심하다고 들어서ㅠㅠ

[쀼2]

공복에 운동은 주로 체지방 때문에 하는건데 간단한 걷기로 1시간 정도는 괜찮아
나도 처음에 욕심부려서 공복에 칼소폭했는데 어느날 갑자기 아침에 휘청해서 당장 그만두고 그 다음부터 밥먹고 운동한다...

[글쓴쀼]

허거거걱,, 지금은 괜찮아?? 큰일날 뻔 햇네ㅜㅜ 쀼 말대로 집갈때 걸어가는 정도로만 해야겠다.. 고마워ㅠㅠㅠ

[쀼4]

응응 조심해ㅜㅜ 굳이 공복운동 안해도 꾸준히 하루에 운동 정해서 하면 늦어도 무조건 빠져!! 화이팅하잣

[글쓴쀼]

4에게
응응!! 조급하지 않게!! 고마워 (하트) 쀼도 화이팅 !!!

[쀼3]

난 공복운동은 근손실이 와서 유산소 최대 30분까지가 적정량이라고 하더라. 그리고 폭식후에 단식+공복 운동은 폭식의 원인이 되기도 함. 폭식한다고 다 살로 가는 게 아니고 붓는 게 많을 테니까 가볍게만 공복운동하고 나트륨 배출해주는 음식 위주로 클린하게 먹으면 금방 다 빠져.

[글쓴쀼]

헉 이렇게 자세히 말해주다니.. 고마워ㅜㅜ 내가 이틀동안 폭식해소 복부팽만이 심해졌거든,, 지금도 소화 안될정도로 먹어서 불안해서 운동 빡세게 해야하나 했어ㅠㅠ 한시간 정도 걷고 물 많이 마시면 괜찮겠지? 너무 고마워 쀼야!!

[쀼6]

맞아 나도 다이어트 오래 하다보니까 폭식하고 다음날 절식을 많이 했거든? 처음 몇번은 괜찮았는데 반복되다보니까 더 폭식하게 되고 그러더라. 폭식은 내 몸이 보내는 신호야. 내가 자꾸 절식 혹은 단식하니까 서 더 들어오라고 하는 거.... 폭식한 거에 너무 죄책감 갖지 말고 다음날 공복에 가볍게 산책+클린한 음식 먹고 하체무산소 좀 하고 며칠간 클린하게 먹어주고 운동해주면 금방 돌아와.

[쀼7]

폭식했을 땐 폭식했단 거에 자책감을 갖는 거보단 내가 왜 그렇게 먹었는지 고민해봐! 폭식으로 이어진 건 이유가 다 있더라고. 평소에 너무 칼로리를 적게 먹진 않았는지, 음식제한을 너무 두진 않았는지, 특정 영양군을 너무 제한하진 않았는지....

[글쓴쀼]

헐.. 너무 정성스레 댓 달아줘서 진짜 고마워 ㅜㅜ 쀼댓 읽으면서 되돌아봤는데 확실히 제한을 많이 했던거 같아.. 쀼 덕에 잘못되었던 습관 깨닫게 된 거 같아 ! 정말 고마워:)

[쀼8]

글쓴이에게
나두 실패를 몇번 경험했기 때문에 나같은 경험을 하지 않았으면 좋겠어서! 건강하게 이쁜 몸 갖자 쀼야!!

[글쓴쀼]

8에게
웅웅 고마워 ! 남은 하루 잘보내~!!

[쀼5]

나 4일내내 폭식하고 다음날 금식+운동 많이하고서는 그 다음날에 다시 폭식....ㅋㅋㅋㅋㅋ그냥 평소처럼 다이어트식으로먹고 운동하니깐 몸무게 다시 돌아오더랑

[글쓴쀼]

오오.. 역시 평소처럼 하는게 좋겠군,, 저녁으로 샐러드 먹어야겠다 ! 고마워 !!!