2~3달만에 8키로 빼려면

식단완전 빡세게해야되ㅜㅜ?? 지금 통통+뚱뚱이양

[쀼1]

지금 통통하면 막 완전 빡세게는 안해도될거같은데?? 운동 열심히 하면 될거가텨 식단도 하긴 해야짓

[글쓴쀼]

지금63키론데ㅜㅜㅜ뚱뚱이지ㅜㅜㅜ??빠질까2~3달만에ㅜㅜㅜ??

[쀼2]

키가 몇이야??

[글쓴쀼]

키가 158인지 160인지 모르겟능대 확실히는 그정도양ㅜㅜ

[쀼3]

나 60대일때 식단은 일반식에 원래먹는거의 반정도(원래엄청많이먹음 남자보다더)먹고 운동 1-2시간했오 두달 10키로빼고 지금 한달유지중이야

[글쓴쀼]

와우...부럽따ㅜㅜㅜㅜㅜ 일반식을그럼 세끼를 반씩먹은거양?? ㅜㅜ

[쀼4]

나 원래 두끼먹어서 점심 저녁을 반정도먹었어! 군것질안하구 치킨이런거 먹고싶으면 조금만먹구

[글쓴쀼]

헐랭ㅜㅜㅜ고마어ㅜㅜㅜ 식단진짜ㅜㅜㅜㅜ

[쀼5]

혹시 운동 뭐 햇어ㅠㅠ?

[쀼7]

나 유튜브보구! 땅끄 칼소폭3+주원홈트급찐급빠+주원홈트 복근운동 기본루틴에 땅끄부부 부위별운동 하고싶은 부위골라서했옹

[쀼8]

헉 고마웡 ㅎㅎღ

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[쀼10]

나 막먹고있어....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 0.6키로 쪘다

[쀼11]

대신 운동 맘먹고 안해두 일상생활운동하고 있어...점심때 좀 걷거나 복근운동 앉아서 하는거 간단히 한다던가... 화장실갈때마다 힙업운동 간단하게 한다던가...

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[쀼13]

운동으로 뺏으니까 우린 안찔거야....

[쀼6]

나 160/63에서 160/55까지 딱 2개월 좀 넘게 걸렸는데 운동도 한시간 많이해야 한시간 반 했고 중간에 여행도 다녀오고 애들이랑 약속도 몇번 있엇고 술도 마시고 입 터져서 일주일 동안 먹고 싶은 거 다 먹었고 그랬는데도 지금 55~56유지중이야 내 기본 식단은 점심 일반식 반끼 저녁 닭가슴살이나 고구마 두유!! 이거였엉

[글쓴쀼]

헐고마어ㅜㅜㅜㅜ 나도이번에사실추석두 껴고 그래서 입터질까 걱정되긴해ㅜㅠ 그래두 두달정도에빠진다면 좋겟다ㅜㅜ

[쀼14]

ㄴㄴ 식단 그냥 일반식으로 평소 먹는거에 좀만 줄이고
운동 하루에 2시간씩 해주면 충분히 빠져
내가 58->51 빼는데 두달 정도 걸렸어

[글쓴쀼]

홀 운동두시간동안 모햇오ㅜㅜ??

[쀼15]

그냥 유튜브에 있는 근력운동 부위별로 한시간 반 해주고 유산소 삼십분정도 해줬어!