근력이 진짜 없어 ㅠㅠ

비만인데 근력이 너무 없어서 운동도 안 했는데 몸에 알배기는 체력이야 ㅠㅠ 다이어트 시작하려는데 과한 운동보다 그냥 런닝뛰는게 더 낫겠지? 런닝은 얼마나 뛰면 될까 다이어트 초보라 아무것도 몰라 ㅠㅠ

[쀼1]

본인이 뛰었을때 무게가 좀 나가서 무릎에 무리가 갈것 같은 무게면 걷기만 해도 돼 그정도 아니면 조깅하는 느낌으로 뛰어주고
그리고 근력운동은 조금만 하다보면 알배기는거 나아지니까 근력도 같이 하고
주 4회 이상 최대 6회 운동하고 근력 1시간 유산소 30분 해 시간이 부족하다면 근력운동 50분 유산소 20분 거기다 + 균형잡힌 식단까지 해주면 거의 완벽하고