식단좀 봐주랑!

운동 딱히 안하고 식단만 하는중인데 

 

아침- 그릭요거트 80g, 바나나1 

 

점심- 닭가슴살 볶음(마늘, 청양고추, 올리브유, 소금, 후추, 버섯, 닭가슴살 100g), 상추, 방울토마토4~5, (가끔 찐고구마 반조각 혹은 삶은 계란1 추가로 먹음) 

 

간식- 스트링치즈 1개 or 아메리카노  

 

저녁- 닭가슴살 (100g, 기름없이 구워서), 방토 4~5, 버섯, 파프리카, 양상추(드레싱 한스푼), 삶은계란1 

 

보통 이정도로 먹는데 어때???

[쀼1]

오 완전 건강한 식단으로 하고있는데??? 좋아좋아

[글쓴쀼]

그래?? 고마워!!! 다행이다😁😁

[쀼2]

난 적어보여ㅠ

[글쓴쀼]

나도 좀 어떨땐 적당히 포만감 들고 좋은데 어떨땐 배가 좀 고프긴하더라궁.. 그래도 참으려고 노력중......😭

[쀼3]

점심에 고구마 가끔아니라 꾸준히 먹어도 될것같아.

[글쓴쀼]

아침 그릭+고구마 반쪽
점심에 남은 고구마 반쪽도 괜춘하겠지?? 이번에 한 박스나 사버려서...ㅎㅎ

[쀼5]

웅웅 괜찮을듯! 꼭 삶아 먹어. 찌거나 구우면 칼로리 올라간당

[글쓴쀼]

어쩐지 찌면 그렇게 달고 맛있더라.....😭😭😭 앞으로 삶아야겠다..... 고마워 익이닝♥♥

[쀼4]

오 내가보기엔 완전 정석 같아..!

[글쓴쀼]

오오~!~! 다행이다ㅎㅎㅎ고마워!!!😄😄

[쀼6]

탄수 너무 적어 ㅠ 닭가슴살 한덩이 먹으면 계란 빼고 고구마 100~150g 추가해줘 ㅠㅠ 매 끼니마다

[글쓴쀼]

헐??? 적어???!!😭😭😭😭 끼니마다 먹는건 왠지 많다는 생각이 들어서....ㅜㅜ

[쀼7]

웅 ㅠ 너무 저탄수야ㅠ 적당한 탄수화물은 단백질 흡수를 도와주니까 되도록이면 같이 먹도록 해 ㅠㅠㅠ... 혹시나 운동 겸하는 다이어트한다면 무조건이야 ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

첨엔 운동 병행하다가 며칠 하니까 근육도 없고 자세가 안 좋아서 그런지 무릎이랑 허리가 넘 안좋아져서 지금은 식이만 하고있거든ㅠㅠ 그래서 고구마를 좀 줄였는데.... 슬슬 운동 시작해보려는 중이라 익인이 말 참고해서 조정해볼게! 고마오😉💛💛