3개월 동안 10-15kg 감량 가능할까?

식단은 아침은 과일+요거트+견과류+그래놀라 

점심은 회사밥으로 일반식 먹는데  

국, 찌개, 튀김류 제외하고 조금만 먹고 

저녁은 샐러드+닭가슴살+계란+고구마 

 

운동은 월화수 무산소 위주로 50분 유산소 1시간 

화목은 소도구 필라테스 1시간 하는데 

 

운동이 너무 부족할까ㅠㅠ?

[쀼1]

놉 충분히 가능하다고 봐 난

[글쓴쀼]

지금 158cm 60kg인데..괜찮겠지..ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ사실 트레이너가 필라테스 끝나고 1시간 러닝 뛰러 오라고 했는데ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ힘들어서

[쀼2]

나는 걷기 운동 30분씩만 했는데도 한달에 8키로 빠졌었어!!

[글쓴쀼]

매일 한거야??

[쀼3]

아니아니 일주일에 4번 정도?? 근데 한달동안 계속 한것도 아니고 3주 좀 안되게 해썽

[글쓴쀼]

3에게
헐...대박 미안한데 식단은 어떤식으로 했어,,?

[쀼5]

글쓴이에게
아침은 원래 안먹어서 그대로 안먹거나 너무 배고프면 두유 1개 아니면 사과 하나 먹구 점심은 일반식인데 밥은 무조건 반공기!! 반찬은 안가리고 먹고싶은거 조금 먹거나 칼로리 낮은걸 좀 많이 먹던가 해써 저녁은 안먹거나 토마토같은거 조금!

[글쓴쀼]

5에게
아하 고마웡!

[쀼4]

지금 몸무게에 따라 다를것같은데!
과제중인편이면 가능할듯

[글쓴쀼]

지금 158cm 60kg얏....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ그래서 좀 힘들지 않을까...싶어서

[쀼6]

50까진 비교적 쉽게 빠질듯한데 그이후엔 힘들수도 있을거같어 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

흠..아무래도 그렇겠지...ㅠㅠㅠㅠ그때는 점심도 식단을 바꾸거나 운동을 늘려야겠다..

[쀼8]

운동량 충분히 많아서 가능할거같기두해! 정체기 오면 운동을 늘리는것보다 방법을 바꾸는것도 좋을거같구.(유산소 무산소 순서를 바꾼다던지 섞는다던지) 무리하지않아도 노력만하면 가능할 플랜이니깐 힘내!!

[쀼7]

아니이 한 달 안에도 가능하겠는데 .. ?

[쀼9]

충분히 가능.
내가 72kg 였는데 57까지 한달반-두달 걸렸엉!