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아침 : 클렌즈 쥬스 (대략 90칼로리)  

점심 : 다이어트 배달 도시락 ( 샐러드 + 견과류 + 탄수 조금들어있어 ! ) 

저녁 : 닭가슴살 하나 또는 달걀 2개  

 

운동 주말 빼고 매일 , 러닝 : 20분 + 스피닝 혹은 줌바댄스. 

이렇게 하면 한달에 6키로 뺄 수 있을까 ..?

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