53->48 가려는데 식단 봐줄 쀼 ㅠ

공복 산책 30분 

 

아침 - 고구마 / 사과 / 무첨가 두유 / 안먹기 중 1 

점심 - 집밥 밥은 한주먹 - 한주먹 반 정도 

저녁 - 샐러드 (6시 전) 

 

자기 전 

근력운동 30분 스트레칭 30분 

 

이 중에 바꿔야 할 거 있을까?!

[쀼1]

운동 너무 적어서 그렇게 하면 목표 몸무게 달성 힘들 것 같은데? 그리고 끼니마다 탄수화물 단백질 식이섬유 챙겨줘

[글쓴쀼]

헉 ............................................ 그러크나 운동 늘리는 게 힘들면 점심도 바꿔야 할까 .......????

[쀼2]

저기서 더 못늘리면 거의 안 빠질걸...? 저건 너무 적은디 그리고 스트레칭이 살빼는 용 운동이라기엔......

[글쓴쀼]

헝 글쿤 ........ 운동을 둘다 한시간씩으로 늘리면 괜찮을까???

[쀼3]

산책으로는.... 유산소운동 달리기나 싸이클을 한시간 정도 하는게 좋을거야

[글쓴쀼]

3에게
흑흑 고마워 체력이 안돼서 운동을 아직 길게 못하거든........... 늘려가봐야겠다 정말 고마웡 ㅜㅜㅜ

[쀼4]

글쓴이에게
아하아하 그렇구나!! 그럼 일단 걷기랑 달리기 조금으로 시작해서 달리는 시간을 점점 늘리면 돼! 화이팅이야:)

[글쓴쀼]

4에게
응!! 고마웡 ㅠㅠㅠ 화이팅할게!!! ☺️☺️

[쀼5]

일단 양도 적고 단백질이 없어