제발 급찐급빠 알려줘,,, 선생님들

금토일 이렇게 여행와서 3일동안 진짜 매일 2000칼로리 넘게 먹어서 몸무게도 못재고 불안한데.. 한 3~4키로 넘게 찔거 같은데 급찐급빠 몇일 걸릴까?? 그리구 급찐급빠한 쀼들 식단이랑 운동 알려줄 수 있어...?? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 불안하다

[쀼1]

3~5일이묜 난 돌아오더랑 ! 그냥 원래 하던 식단이랑 운동 그대로 했오 아니면 걷기 한시간 추가하거나..?

[글쓴쀼]

혹시 원래 하던 식이랑 운동 알려줄 수 있오???

[쀼3]

나 진짜 너무 별거없어서 도움이 안될거같지만ㅜㅜ 나 원래 아침은 안먹었어서 아침은 안먹구 점심 일반식 저녁 닭가슴살 ! 운동은 스피닝했엉

[글쓴쀼]

고마웜 ❤️❤️

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[글쓴쀼]

운동은 뭐한거얌...??

[쀼4]

난 세끼 꼭 챙겨먹는 편인데 과식한 다음날은 아침 안먹고 공복유산소랑 스쿼트 100개정도, 그리고 물 많이 마셔 48시간동안 2리터!! 이거 말곤 평소 식단 운동 그대로 해줭 난 하루이틀이면 돌아오는데 3일 정도면 늦어도 일주일 이내엔 돌아올듯

[글쓴쀼]

몇키로정도 쪘어???

[쀼6]

1키로 가까이???
근데 체중에 연연해 하지 않아도 돼!!
다 수분이랑 붓기야~~ 평소에 운동 식단 잘했으면 삼사일 정도로 살찌지않앙

[쀼5]

2키로 급찐했을때 담날 24시간 공복유지하고 아침공복싸이클 1시간 하체웨이트 40-50분 아침겸점심 샐러드+닭가슴살 저녁은 프로틴바 한개
2,3일은 16시간 정도 공복유지하고 아침 공복 싸이클 60 하체웨이트 30분 아침겸점심 샐러드+닭가슴살+고구마 100g 저녁은 샐러드+닭가슴살+단호박 저녁운동으로 싸이클 1시간 웨이트
이런식으로 해서 3-4일만에 급찐 2키로 빼내구 1.5키로 더 걷어냈어

[글쓴쀼]

고마워 ㅠㅠㅠ❤️