마일리 사이러스 다리운동 2일차

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[쀼1]

마일리 진짜 엄청 힘들긴 한데 효과가 진짜 좋아서 악마의 운동ㅠㅠ

[글쓴쀼]

다리 막 후덜덜 떨려ㅠㅠㅠ 무릎 엄청 아프고

[쀼2]

무릎 아프면 자세 잘못하고 있는건데????

[글쓴쀼]

아 정말??? ㅜㅜㅜ 뭐가 잘못된거지ㅠㅠㅠ?

[쀼3]

내가 볼 땐 스쿼트야
영상 스쿼트 자세가 잘못되어 있거든
가끔씩 무릎에서 소리 안 났어?? 딱딱하는 소리

[글쓴쀼]

그런 소리는 안났는데..ㅜㅜ 영상에 플리에 스쿼트하고 그냥 스쿼트하고 두개 있던데 뭐가 잘못된거야?

[쀼4]

둘 다

[글쓴쀼]

4에게
아정말??? 자세를 어떻게 고쳐야 돼?

[쀼5]

글쓴이에게
런지도 자세 잘못되어 있는데 런지부터 말해줄게

[글쓴쀼]

5에게
응응! 고마워 쀼야

[쀼6]

글쓴이에게
런지는 우리가 서 있는 상태에서 그대로 내려가야돼
와이드 스쿼트는 보폭 어깨보다 넓게 벌리고 발을 사선으로 만들고 내려갈 때 무릎을 새끼발가락 쪽으로 벌리면서 상체는 절대 숙이지말고 런지처럼 꼿꼿이 일자로 내려가야되고

[글쓴쀼]

6에게
아 런지는 근데 무릎을 발 바깥쪽으로 나오게 하지 않게 앉으라고 했잖아 그렇게 하면 되는거지?

[쀼8]

글쓴이에게
다리 90도로 맞추면 돼
다리로 ㄱㄴ 만든다고 더 신경써서 하면 되고 뒷무릎은 절대 바닥에 닿으면 안되고 그럼 효과 떨어지잖아ㅎㅎ

[글쓴쀼]

8에게
아하 고마웟! 내일부턴 참고해서 해볼게!!

[쀼9]

글쓴이에게
모르겠으면 다시 와서 물어봐도 돼

[쀼7]

글쓴이에게
그냥 스쿼트는 어깨 넓이
발은 11자로 맞추고 엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎 발가락보다 안 나가게 하고 무릎을 바깥으로 벌린다고 생각해야돼
영상에선 무릎을 안쪽으로 말잖아 절대 그러면 안돼
상체도 다 숙이지 말고 80정도로 정면 보고 허리 세워야 해