고도비만익 다이어트 계획봐주라ㅠㅠㅠ제발ㅠㅠ

이건 식단 계획이야 

 

 

스펙은 165/83 

 

연세우유 팩으로 된거 샀엉 (콩 해서 도저히 두유는 못 먹겠어ㅠㅠㅠ먹으면 토해 내가 싫어해서ㅠㅠ) 

점심은 일반식 밥양만 정해서 (국x) 

저녁은 배송오고 있는 닭가슴살! 

 

운동은 공복 걷기 1시간 / 오후에 스트레칭+근력운동 1시간 / 저녁 걷기 1시간  

 

고도비만이라 천천히 운동 하려고!  

지금 식단이 너무 과하지 않은지 운동은 어떤지 봐주라ㅠ 

 

목표는 6개월내 30키로야!

[쀼1]

바나나는 한개하고 방울토마토나 오이를 먹는건 어떨까..

[글쓴쀼]

토마토랑 오이 다 피부랑 안맞ㅇ서ㅠㅠ 사과로 바꾸는건 어때,,,?

[쀼2]

간식은 빼는게 좋을 것 같당 계속 먹는 느낌이라 중간에 공복 유지해 주는게 좋을 듯 바나나 말고 물이나 차 같은 거 추천행

[글쓴쀼]

알게써! 바나나 빼고 물 마시다가 정 안되면 다른 과일!

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[쀼4]

혹시 운동은 홈트인지 피티인지 헬스장 다녔는지 물어봐도 될까? 내가 지금 쓰니 이전 스펙 비슷하거든 근데 헬스 한 번도 안 해봐서 무서워서 ㅠㅠ 뭔가 조금이라도 빼고 가야 할거 같고... 운동 1도 안해본 몸치라 ㅠㅠㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

헉 진짜 대단하다ㅠㅠ 아침운동하고 중간에 홈트만 해야겠다! 고마워ㅠㅠ 아침운동은 우리집앞이 산책로라ㅜ너무 좋아서ㅠㅠ

[쀼5]

운동 첨부터 빡세게 하면 음 식단과 병행하기 힘들지도 몰라 내생각엔 중간에 바나나를 빼고 운동 한시간 줄이는게 나을듯

[글쓴쀼]

다들 역시 의견 똑같구나!! 고마웡! 익인이 조언대로 수정할게! 앞으로 빠샤빠샤해야징

[쀼6]

늦었지만 혹시 어플 뭔지 알수있을까?? ㅜㅜ

[글쓴쀼]

다신 이야!