운동할 때 스트레칭 비율이 얼마나 돼?
나 같은 경우에는 일주일에 5번 이상 운동하고 (하루 휴식할때도 있지만 그냥 맨날 할 때가 더 많음)
홈트를 하기 때문에 유무산소 섞인 운동들로 1시간 좀 넘게 해.
그리고 스트레칭은 워밍업이랑 운동 다 끝나고나서 땅끄부부 승모근, 미서원 골반, 미서원 폼롤러 상하체..
이렇게 해서 총 1시간 좀 안되거든. 한 55분 되려나? 암튼 그래.
그러니까 전체적인 운동은 2시간~2시간 반정도 되지만, 그 중에서 스트레칭만 한 시간 가까이 하는거야..
살을 빼기 위해 하는 운동 자체로는 1시간만 좀 넘기는 거고..
내가 너무 스트레칭을 많이 하는 걸까?
골반 스트레칭은 내가 골반이 너무 틀어진 것 같아서, 간혹 골반 때문에 하체 운동 효과를 못볼 수도 있다해서 한거고..
폼롤러는 말그대로 몸 울퉁불퉁한 라인 정리하려고 한거구...승모근은 그냥 내가 어깨아프고 그런거 좀 완화하려구..
워밍업은 공복에 운동 시작하는데 바로 하면 몸이 굳어서 좀 힘들더라고..전엔 담같은게 걸리기도 했고ㅠㅠ
암튼....일단 안하는것보다야 낫겠지 싶어서 하긴 하는데 괜히 시간만 버리는 건가 헷갈리고 그러넹 ㅠㅠ
다이어트할 때 운동하는 쀼들은 대체로 스트레칭 비중이 얼마나 되닝..? 전체 운동시간/스트레칭 시간 같이 두고 봤을때ㅠㅠ
글구 스트레칭으로 효과는 다들 보고 있는지..?
다이어트 이제 두달 좀 넘었는데 75>70으로 5kg 뺀 게 전부야ㅜ.ㅜ
그나마 다행인건 근육이 빠진건 아니고 근육은 쬐끔 늘고 체지방이 빠졌다는거..? 그거 말곤..............
한 달에 5kg씩 좀 빼고싶다ㅠㅠ
아, 참고로 나 저 위에 운동들 말고도 가끔 훌라후프나 사이클도 타준당...!