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그..칼소폭이나 살쭉빠같은거 말이야6 l 다이어트
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운동 거의 처음인데 

웨이트 1시간 유산소 1시간이 목표거든? 

칼소폭이나 살쭉빠같은건 유산소운동이야? 

저거만 할까 아니면 저기에 웨이트를 따로 또해야할까.. 

 

점심에 땅끄님 전신근력운동 10분짜리하고 칼소폭하고 저녁에 조싀앤바믜 1시간 춤추면 너무 근력운동 부족한가?

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쀼1
유산소! 근력운동 마일리 하체나 제이제이 운동 등등 병행하면 좋을듯
4년 전
글쓴쀼
그러면 오후에 웨이트 1시간하고 저녁에 칼소폭을 하거나 조싀앤바믜 1시간하면 어때? 괜찮은거같아..?
4년 전
쀼2
응응 맨몸 웨이트 한시간 하면 지칠텐데 유산소를 3-40분 잡거나 쓰니 몸에 맞게 조금씩 변형하면 될듯! 운동 끝나고 단백질 꼭 챙겨먹고 ㅎㅎ
4년 전
글쓴쀼
살빼는것도 웨이트를 유산소보다 많이 잡는게 좋지..?!
4년 전
쀼3
다이어트라도 근육이 평균 이하면 웨이트 집중 해주는게 좋다고 pt쌤한테 배웠어! 내가 근육이 적어서, 단백질 위주 식단 + 워밍업 10분+웨이트 40분~1시간(휴식포함)+유산소 30분 이렇게 운동하는데 건강하게 빠지더라 :)
4년 전
글쓴쀼
3에게
꺅 고마워!!!🙆‍♀️🙆‍♀️ㅠㅠ
4년 전
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