절식 초절식 다이어트 진~짜 비추천해 ㅠ 잘챙겨먹는게 다이어트 잘하는거야

인티에 절식하는 식단 진짜 많은것같아 평생 그렇게 식단유지 안할거면 무조건 요요와 ㅜㅜ 다이어트는 최소 기초대사량만큼 먹되 운동하면서 천천히 빼는게 정석이지 무조건 양만 줄이면 건강도 나빠지고 요요 순식간이야 ,,,,

[쀼1]

아침 두부,사과반개,등
점심 원래식단
저녁 계란2개
이런식이면 안좋아?ㅠㅠ

[쀼2]

점심덕에 그나마 ㄱㅊ
웬만하면 매끼니에 탄단지 비율맞춰 챙겨먹는게낫지

[글쓴쀼]

22 탄단지 챙겨서 먹어!

[쀼13]

저녁으로 계란2개랑 샐러드 먹을려는데 샐러드에 소스뿌려먹어도 되나..??

[글쓴쀼]

응 돼! 탄수도 하나 추가해주면 좋을것같아

[쀼3]

아침 : 사과
점심 : 고구마 1개 / 닭가슴살 100g / 야채샐러드 반접시
저녁 : 일반식 반식 먹는데 안좋을까??ㅠㅠ

[쀼4]

쓰니는 아니지만 지나가다 댓글달아! 점심 저녁 바꾸는게 좋아보여~~웬만하면 저녁을 단백질 위주로 먹는게좋아 아침도 사과+두유 해서 먹어주는게 좋을거같오

[쀼5]

오!! 고마웡!!!

[글쓴쀼]

응 맞아! 나도 아침에 사과랑 두유먹구 점심 일반식 반식, 저녁 고구마 계란2개 샐러드 챙겨먹어! 다이어트할때 근손실 막기위해서 단백질 무조건 많이 섭취해주려고하는편이야 점심때 두부나 닭가슴살 생선 나물반찬 이런거 챙겨먹구

[쀼7]

오!! 아 근데 내가ㅠㅠㅠ 사정이 있어서 점심이랑 저녁이랑 반대로 못먹는 상황인데 저녁에 일반식 먹음 안되는건가..후..ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

7에게
못먹으면 저렇게 먹어도 돼! ㄱㅊㄱㅊ

[쀼6]

세끼 탄단지 맞춰 먹는게 제일 중요한데 무작정 초절식 하는 사람들 많은 거 같아ㅠㅠ 개인적으로 나는 초절식이나 탄수화물 제한했을 때 가슴살도 너무 많이 빠지고 나중에 좀만 스트레스 받아도 쉽게 흔들리더라. 오히려 찌고 나서 정석으로 빼니까 훨 잘빠지고 가슴도 안빠져.

[글쓴쀼]

22 ㅠㅠ 식단 보면 너무 안쓰러워 난 저렇게 하면 성격 파탄날듯 ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ

[쀼8]

진짜 지금은 젊어서 괜찮을 지 몰라도 나중에 나이들면 바로 와. 그거 몸 상하면서 하는 거고 조기폐경 오기도 하고 그러는데ㅠㅠㅠㅠ

[쀼9]

점심 : 일반식
저녁 : 사과
어때...?근데 일반식이라해도 밖에서 사먹어서 칼로리 뫂을듯ㅠ

[글쓴쀼]

사과는 아침엔 먹으면 좋은데 저녁엔 좀 별로라 차라리 고구마나 계란같은거 어때?

[쀼11]

고구마 먹을게!

[글쓴쀼]

응 고구마랑 단백질도 같이 먹어줘 닭가슴살이나 계란같은거! 일반식을 조절하면 충분히 식단 좋아

[쀼10]

ㅇㅈ...나도 3주정도 초절식하다 한번 여행가서 먹고 싶은 거 다 먹었는데 그때 피부 다 뒤집어지고 알러지같은거 올라와서 지금까지 피부과다니는데도 안돌아와... 진짜 평생 그렇게 먹을거 아니면 하지마ㅜ

[쀼12]

저도 봐주십쇼...

아침 - 토마토 (배부를 때까지 막 먹음)
점심 - 일반식 (밖에서 사먹는 거라 되도록이면 조금만 먹고 남기려고 하지만 막 먹을 때가 더 많음..)
저녁 - x

운동은 저녁에 유산소+무산소 홈트 1시간하는데 괜찮나융..?

[글쓴쀼]

저녁 안먹는다면 아침에 단백질 추가해줘! 운동 하기때문에 근육을 위해 먹어주는게 좋아 점심때 조절 할 수 있다면 저녁도 균형 잡힌 식단으로 먹어주는게 좋긴 한데 ㅜ

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

응 초절식이야 무조건 적~~어도 기초대사량만큼 먹어주고 탄수화물도 필수야 그럼 평생 그렇게 먹어야돼 일반식 맛있는음식 안먹고 살 순 없잖아ㅠ 이런거 먹는순간 바로 요요 올거야 ...

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

이 영상 보고 참고해 절식하는건 너의 자유지만 멀리보고 내 몸이 지속할 수 있는 다이어트를 하는게 좋다고 생각해 나는 ㅠ 당장 피티를 끊어서 트레이너랑 상담해도 무조건 균형잡힌 영양소를 챙겨먹어주는게ㅜ중요해 다이어트 잘하는건 잘 챙겨먹는거거든 일반식을 그냥 먹으라는게 아닌거 알지? 건강한 반찬으로 탄단지 맞춰서 조금씩 챙겨먹어주고 운동 꾸준히하는게 정석 다이어트야

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

삭제한 댓글에게
어떻게 먹었는지 말해쥬라

[삭제한 댓글]

글쓴이에게
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

삭제한 댓글에게
식단은 좋은것같아 탄수화물도 결국엔 살을 빼기위해 분명히 꼭 필요해! 탄수 꼭 챙겨주고 단백질은 닭가슴살 먹는다고 하니 ㄱㅊ은거같아 꼭 밥을 안먹을 필요는 없어 현미밥으로 조금씩 먹어주면 좋은 식단이 될거야👍

[삭제한 댓글]

글쓴이에게
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

삭제한 댓글에게
그러면 칼로리 낮고 포만감이 드는 음식을 조금 줄이고 칼로리를 채워주는게 좋아 프로틴바 같은 간식을 끼워넣어주는것도 좋고!