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보통에서 마름까지 빼본 쀼들 들어와주라 ㅠ 현재 나 158/48인뎅 ㅠ2 l 다이어트
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퉁퉁-> 보통까지 (55-48) 

두~세달 걸쳐서 근손실없고 체지방만 7키로 뺐는데 

이제 보통에서 마름으로 딱 한달만에 

😖 체지방 -3kg / 근육 +1kg 😖 

가능할까..? 

PT 10회 한달안에 다 받기로 했고 

식단은 1200칼로리 정도 먹을꺼야 ..(16:8 간헐적단식같이) 

체지방률 20% / 체지뱡량 10kg / 근육량 21.3kg 

기초대사량은 1219야

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글쓴쀼
만약 불가능하다면 현실적인 감량은 몇키로일까 ㅠ
4년 전
쀼1
두달 3키로 가능 저정도 먹는거면
4년 전
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