스쿼트할때 앞벅지아프면 안돼??

왜 자꾸 윗쪽 앞벅지가 아프지ㅠㅠ

[쀼1]

앞벅지가 어쩔 수 없이 사용될 수 밖에는 없지만 의식적으로 엉덩이로 들어올린다고 생각하고 스쿼트하는게좋아 아님 무릎이 너무 앞으로 나가서 그럴 수도 있어 !

[글쓴쀼]

내가 자세영상 보고 거울도보면서하는데 무릎 나가지도않고 허리도 쫙펴서 하거든 ㅜㅜ 근데 엉덩이를 쪼인다는 말을 잘모르겠어... 이거 스쿼트하면 엉덩이에도 근육통 오는운동이야?

[쀼3]

엉덩이에 힘을 빡! 주고해봐!

[쀼4]

엉덩이에 알배기는 느낌이 와 제대로하면 다음날에 !!

[글쓴쀼]

이쪽 허벅지부분이 힘들어가는게 맞는거야?? 그리구 엉덩이를 뒤로 쭉빼는듯이 일어나라는데 그럼 뒷다리가 땡긴다해야하나?? (허리숙여서 손바닥이 바닥에 닿게할때 유연성인좋으면 땡기는 그런느낌이야!!)그런느낌들어야해??

[쀼5]

일단 스쿼트 자체가 하체 운동이기때문에 하체 전부에 힘이 들어가는건 당연해 ! 그림으로 표시한 고관절 앞쪽 부분도 힘이 당연히 들어가! 난 스쿼트 배울 때 엉덩이를 벌린다는 느낌으로 앉았다가 일어나는데 이때 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 하라고 배웠어 ! 엉덩이를 벌린다는 느낌으로 엉덩이에 집중하면서 하면 엉덩이에 힘이 엄청 들어가더라궁 뒷다리가 땡기는 느낌은 나는 안드는 것 같아 !! 참고로 유연성 제로야..

[글쓴쀼]

5에게
아무리 해봐도 감을 못잡겠다ㅜㅜㅜ 내일 다시해봐야지 어떻게 배웠는지도 알려주고 친절한 답변 너무고마워💓

[쀼6]

글쓴이에게
아니야 !! 같이 운동하는 친구 중에 원래부터 엉덩이에 근육이 별로 없는 편이라 가만히 서서 힘주는것도 안되구 스쿼트해도 잘 모르겠다는 친구 있었는데 계속하니까 잘하더라 !! 걱정말고 화이팅해-!

[글쓴쀼]

6에게
고마워 ㅜㅜㅜ 내가 그친구랑 지금 넘 똑같다.,.. 꼭 애플힙 성공해서 올게 😘❤️

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

윗댓좀 봐주랑 ㅜㅜ 스쿼트할때 빨갛게 칠한부분에 힘들어가는거랑 일어날때 뒷다리 땡기는 느낌이 맞는건지ㅜㅜㅜ