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쀼1
글쓴쀼
1. 식단
- 하루에 물 2L 이상 무조건 꼭 꼭
- 1일 1식 / 먹고싶은거 먹음
- 그 대신 1200 칼로리 절대 안넘기고
당류!!! 제일 중요한 당류 하루에 20%
그 이상 안넘겼어

2. 운동
- 나 약간 운동에 미쳐있어서 그런건지 모르겠는데 무조건 2-3시간
- 빠짐 없이 매일 매일 ( 포인트 )
- 하루라도 안빠짐 , 술마시는 날도 운동함
- 레베카 복근운동
- 땅끄부부 허벅지 / 스쿼트 / 종아리 운동
- 삐약스핏 팔운동 / 전신 유산소 / 복근운동
- 땅끄 칼소폭 1.2.3 한세트씩
- 불타는 허벅지
- 골반 스트레칭

•••
쀼2
글쓴쀼
윗댓에 남겼어!!!!
•••
쀼13
치팅데이는 안했어 ??
•••
글쓴쀼
치팅데이는 따로 안했어!!
그대신 뭔가 많이 먹었다 싶은날은
저기에서 땅끄 유산소 2세트씩 !!

•••
쀼3
글쓴쀼
윗댓에 정보 있숨당
•••
쀼4
글쓴쀼
댓글 정보 있오
•••
쀼5
나두나더!
•••답글
글쓴쀼
첫댓글에 있어!
•••
쀼6
나도나듀!!
•••답글
글쓴쀼
닷글 확인해주세용~~~~
•••
쀼7
낟듀듀ㅜ두두두
•••답글
글쓴쀼
댓글에 정보 있당
•••
쀼8
나도ㅜㅠ
•••답글
글쓴쀼
댓에 정보 적었어!!!
•••
쀼9
글쓴쀼
댓글에 정보 있어!!!!!
•••
쀼10
나두우우
•••답글
글쓴쀼
위에 댓글 정보 있어!!
•••
쀼12
와 칼소폭 세개 다 하는 거야? 대단하다,, 멋져,,,, 정보 고마워!!!!
•••
글쓴쀼
응 !!! 세개 다 !!!
•••
쀼11
글쓴쀼
윗댓글에 있습니당 ~~~
•••
쀼14
날씬한데는 이유가 있네 술먹는날 운동 대단하다!! 멋져
•••답글
쀼15
와..진짜 부러워ㅜㅜ!!멋지다 쓰니.. 스크랩해도 될까..!? 관리법도 관리지만 내 워너비 스펙이기도해서..ㅎㅎ 멋져!!
•••답글
쀼16
(속닥속닥)사실 스크랩 해버렸어..!!흐흐
•••
글쓴쀼
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도움 됐으면 좋겠어♥️
•••
쀼17
운동 저거 매일매일하는거야...?실화야...? 쓰니 대단하다...
•••답글
글쓴쀼
맞아 매일 !!! 하루도 안빠져!!!
•••
쀼18
와 술 마시고 운동하는 게 난 제일 대단해,,,, 쓰니 취할 때까지 안 마시는거야??! 하 술을 줄여야겠지,,?
•••답글
글쓴쀼
나 보통 마시면 한병정도?!
근데 막 엄청 많이 마시는 날에도 집 와서 좀 쉬고 씻고 잠깨고 운동하고 자!!!

•••
쀼19
쓰나 그래도 1일 1식은 나중에 건강에 진짜 안좋아 ㅠㅠ 1일 2식이라도 하자 ..!ㅠㅠㅠ
•••답글
글쓴쀼
맞아ㅠㅠㅠ 건강에 안좋다고 하길래ㅠㅠㅠ
근데 입맛? 이 없다고 해야하나ㅜㅜ 한끼 먹으면 배부르고 그래서
의무적으로 1식 하는게 아니라 자연스럽게 한끼만 먹게 되더라구ㅠㅠ

•••
쀼20
와 대단하다 인정인정
•••답글
쀼21
와 존경... 쓰나 운동할 수록 체력도 늘어가는 거 같아??
•••답글
글쓴쀼
응 완전 !!! 몸 완전 가벼워지는 느낌!!!!
•••
쀼22
오 ㅡ 운동 저거 다 하는데 얼마나걸려??
•••답글
쀼23
아 2-3시간이라고 나와있구낭... 대단하다
•••
글쓴쀼
응!! 적어도 2시간ㅇ더라!!! 더 추가하면 3시간 더 걸리구!!
•••
쀼24
운동 우디서했어?
•••답글
글쓴쀼
집 거실에서!! 우리집은 주택이라서 층간소음 걱정 없긴 한데 아파트면 요가매트 같은거 깔고 해야할거 같아!!
•••
쀼25
ㅇㄷ 봤는데 진짜 매일 저렇게 운동했다고?!?!?! 나 땅끄부부 칼소폭 2한번하고 죽을뻔했는데.........대단하다..... 혹시 원래 살 있었는데 빠진거야?
•••답글
글쓴쀼
원래보다 막 엄청 차이나는건 아니야!! 그냥 엄청 옛날부터 내가 소화기관이 안좋아서 1식 하고 운동을 더 열심히 했더니 원래 48-50 왔다갔다 하다가 이제는 46 정착 !!
•••
쀼26
슼해도돼?
•••답글
글쓴쀼
네!!! 열심히 운동하즈아
•••
쀼27
쓰나ㅜㅜ 집 거실에서 운동한다구 했는데 그럼 전신유산소는 어떤 운동을 말하는거야? 유산소라면 런닝머신밖에 모르는 운못알,,ㅠㅠ
•••답글
글쓴쀼
땅끄부부 유산소랑 그냥 유튜브에 검색해서 끌리는거 또 추가하고 그래!!
•••
쀼28
운동 계속 하는거 의지 대단하다 부러오 나는 지금 2주차..ㅎ
•••답글
쀼29
운동 대단해...흐어
•••답글
쀼30
와.. 운동 매일 하는거 대단하다 난 평일에는 일하고 오면 너무 힘들어서 2번정도밖에 못하는데.. 대신 주말은 맨날하긴하지만
•••답글
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