한달째정체기인데 뭐가문제일깜....

현스펙은 164에 54키로 63에서 9키로감량했어 ㅜㅜ 운동은주5회 1시간반에서2시간 피티받고있어서 주3회는피티고 2회개인운동 보통 피티할땐 근력50분하고 30~40분 런닝머신한당,,, 개인운동일때는 근력30~40분 런닝머신 40~50분  

식단은 아침:닭가슴살소세지+단백질시리얼+요거트 

점심:회사밥 일반식 3분의2 

저녁운동전:단백질선식 

운동후:계란이나 닭가슴살소세지 

계속이렇게해서 9키로감량하고 54되고 똑같이하는데 한달째 무게가똑같아,,, 청체기인건가 ㅜㅜ 아니면 섭취하는 비율을 단백질을 저번달엔 적게먹다가 늘렸는데 근육이붙고있어서그런걸까?ㅜㅜ 그런거면다행이긴한데 ㅜㅜ

[쀼1]

몸은 항상 기억을 해 혹시 예전에 54키로에서 많이 유지를 하고 있었으면 항상성 때문에 몸이 기억해서 거기서 더 변화되지 않으려고 하는 걸수도 있고 기본적으로 정체기가 찾아오면 식단을 더 줄이고 운동을 더 늘려야 하는데 지금 먹는 게 그렇게 칼로리가 높지 않으니까 운동을 더 늘려야 할 것 같은데? 근력을 줄이고 유산소를 늘려봐

[글쓴쀼]

훔ㅜㅜ 식단은1000칼로리 이하로먹고싶진않아서,,,, 쀼말대로 운동을 늘려봐야겠다 ㅜㅜ 근육도 늘리고있어서 근력운동위주로한건데 너무조바심갖나봐내가ㅜ

[쀼2]

맛불리 정체기 탈출 추천!!