170/86 고도비만 익 다이어트 방법 조언좀..

한지는 4일정도 됐고 시작한지 3일동안은 진짜 안먹다싶이하고 걷기운동 2시간정도 했거든 근데 진짜 이렇게하면 죽겠다 싶어서 오늘부터는 밥 한끼는 전에 먹던거보다 줄여서 한끼 먹고 점심에 고구마쉐이크 혹은 과일 1개 이렇게 먹고 운동은 아침에 아무것도 안먹고 공복걷기 1시간 하고 여유되면 저녁에도 나가서 1시간정도 걷기 더 하는걸로 바꾸려고하는데 이래도 효과있을까..기간은 6개월정도로 생각하고있어

[쀼1]

지금 4일차에 몸무게는 얼마나 빠진것같아? 걷기운동부터 시작하는거 좋아!! 좀 더 빠른감량 하고싶거나 하다가 익숙해진것같거나 하면 무리하지않는범위에서 뛰다걷다 비중 조금씩 늘려봐 나도 80->67까지 걷기랑 홈트조금만으로 금방 뺐었엉

[글쓴쀼]

한 1-2킬로그램정도 빠진거같아!근데 걷기운동을 아침에 1시간만해도 효과가있을까..ㅠㅜ아님 운동량을 늘리는게 나아?

[쀼2]

공복유산소는 최대1시간이 적당해 잘하고있어! 걷기는 안늘려도될것같구 상황된다면 저녁에 유투브 홈트 가볍게이것저것 따라해봐 운동하고씻고 딱 자면 다음날 걸으러나갈때도 훨씬 개운할거야~~~~

[글쓴쀼]

그럼 저녁에 홈트같은것도 좀 해봐야겠다!!조언해줘서 고마워~~!

[쀼3]

안먹는다 싶이하면 다이어트 오래 못하더라구.. 일단 목표를 한번에 10키로 20키로로 잡지말고 5키로씩 잡고 다이어트를해봐! 그리고 식단은 아침점심저녁 세끼만 먹던가 아니면 두끼만 챙겨먹어 절대 간식은 먹지말구 그리고 운동은 정말 꾸준히 해줘야해!! 나는 아침저녁으로 운동장 2시간씩 걸었던거같아 그리고 나중에는 조금씩 뛰기 시작했어 그렇게 5키로씩 조금씩 빼고 운동도 늘려서 지금 20키로정도 감량했어!

[쀼4]

6개월이면 급하게 말구 아침점심을 양줄인 일반식 먹고 저녁을 다이어트식으로 먹고 무산소30분 유산소1시간만해도 이번달에 5키로 빠질듯

[쀼5]

너무 안먹고 자제하면 한순간 폭발해서 다이어트 실패하게 된다ㅠㅠㅠㅠ 나는 점심 양줄이고 저녁 단백질 쉐이크 먹으면서 다이어트하니까 쭉쭉 빠지더라!!

[쀼6]

지나가다 너무 나 같아서 댓글 남겨..! 나는 다이어트 전에 170/82 엿구 지금은 170/62야! 목표는 170/58로 잡고 있어! 다이어트 6개월 보고 있으면 시작부터 너무 무리 할 필요 없을거 같아! 한 70까지는 일반식에 저녁에 안먹고 지금 하는거처럼 유산소에 근력운동 몇개 해서 해도 잘 빠질거야! 그 이후에 빡센 운동이랑 식단 추천해! 처음에는 살살해도 잘 빠질거야! 내가 그렇게 이주에 8키로 정도 뺏거든 ㅎㅎ 익이니도 너무 무리하지말구 화이팅해!!