하루먹는 칼로리를 늘리려고하는데 어떻게할지 잘 모르겠어,,

원래 4시간간격으로 세끼먹어서 하루800kcal섭취하는데 너무 작은것같아서 하루 1100으로 늘리려고하거든,, 식단원래먹는거에서 한끼먹을때 견과류나 다이어트바같은거 같이먹어줘서 한끼 400정도로 맞추려는데 이렇게 하면될까? 

예를들어 점심: 닭가슴살볶음밥,닭가슴살소세지(260kcal), 하루견과(140kcal) 이런식으로 같이먹어줘도 될까싶어서! 보통 간식으로도 칼로리채우던데 나는 밥먹는 텀이 4시간이라 아무래더 간식넣기가 애매해서,, 어떻게하는게 좋을까?

[쀼1]

엉 보통 다 저렇게 하지않나 난 저렇게했으

[글쓴쀼]

꼭 간식시간 안두고 식사때 늘려줘도되겠지?

[쀼2]

식사때먹고 간식안먹는거니깐 똑같디않을까?? 식사 적게먹고 간식먹어도되고 식사충분히먹고 간식 안먹어도되공