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아침-고구마 100g 

점심-고구마150g+닭가슴살 100g 

저녁-고구마 150g+닭가슴살 100g+아몬드8알 

너무 많은가..? 그리고 바나나 우유 쉐이크 이런걸로 바꿔 먹어도 될까??

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쀼1
기간은 얼마나 잡아써??
4년 전
글쓴쀼
한달정도?
4년 전
쀼2
아아 단기간이구나 단기간만 할 수 있는 식단인거같애 유지로 들어가서 좀만 해이해지면 요요요올거같은 그런.. 많지도 않고 영양소도 부족한...
4년 전
글쓴쀼
아아ㅠㅠ 탄단지 맞춘다고 한건데 .. 요요 안올려면 어떻게 해야해?
4년 전
쀼3
최대한 안오려면 일반식 한끼 넣는거 추천해ㅠㅠ 좀 먹고 운동 더하는게 난 좋다고 생각햐ㅠㅠㅠㅠ
4년 전
글쓴쀼
3에게
아하 고마워!아침에 먹어야겟다!
4년 전
쀼4
한달 .. 물릴거 같은데
한끼만 고구마 +닭가슴살 하구
한끼 일반식
한끼는 샐러드나 채소 섭취하는게 좋을거 같은데 !! 물많이 먹어 그리구
4년 전
쀼5
저녁 한끼정도는 고구마대신 샐러드해도 괜찮을거같다
4년 전
쀼6
근데 단기간은 괜찮겠지만 장기전으로 가면 진짜 물릴거같아 닭가슴살 대신 삶은계란 먹는것도 추천!
4년 전
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