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10시 - 고구마 반개 or 토마토 1개 / 또는 거름(못일어나서) 

1시 - 다이어트 도시락 or 일반식 반정도 

6시 - 허벌쉐이크 + (방토나딸기 몇개 or 오전식단) 

 

단백질이 넘 부족한가?? 쉐이크에는 단백질 9g(16%) 래  

기초대사량 낮아질까?  

내 기준 평균 기초대사량이 1400인데 난 1200이야 

어떻게 늘리지? 운동은 병행 중이거든 

 

고쳐야할 점 있으면 말해주라~~! 

피드백 해주면 너무 고마워!🙂💜

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쀼1
단백질이 부족해보여
4년 전
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