한달에 0.3키로 뺐는데 복부만 0.01감량하고 다 올라갔어

체지방증가 근육감소

[쀼1]

복부는 여자들이 원래 좀 있는거라 잘 빠지지도 않고 별로 의미 없댔어 식단이랑 운동 다시 체크 해봐~~

[쀼2]

0.3키로는 뺐다하기 어려워서.. 다이어트 식이 운동 다 챙겨서 한거야?

[글쓴쀼]

점핑다이어트하거든...ㅠㅠ
의지가 없어서 거기에 의존해서 1달가량 다녔는데 홈트 다시 시작할까 생각중이야
전에 다이어트 했을때보다 식이를 제대로 하다가 안했다가 그러기두 했구
오트밀이랑 쉐이크 , 계란이나 고구마 닭가슴살 이렇게 챙겨먹으려구 하거든...! 닭은 밥소량이랑 같이 먹고

[쀼4]

아 기존에도 다이어트 하던 몸이었는데 그것보다 풀어져서 경과가 그런가보다! 개인적으로 쉐이크 그런데서 주는거는 프로틴 파우더랑은 함량이 좀 다르지않나? 탄수화물을 안챙겨먹는 편도 아닌 것 같은데 오트밀 쉐이크 고구마가 다 탄수라.. 식이를 너무 빡세게 하기보단 고기류 생선류 안가리고 단백질 보충용으로 먹어도 좋고 식이섬유 생겨먹고 일반식을 양 줄여서 꾸준히 먹는 게 좋을 것 같아. 점핑은 내가 안해봐서 어떤 느낌인지 잘 모르겠지만 달리기 같은것도 넘 빨리하면 근 손실 온다고 아는데 근력 붙이기에 적합한 운동은 아닐 수 있으니까 홈트로 돌리거나 근력 운동을 추가적으로 하는 것도 좋을 것 같아!

[쀼3]

탄수화물 잘 안챙겨먹으면 근손실 나서 체지방 늘어나!!ㅠㅠㅠ 운동 하고있으면 식단조절 잘 해봐