허벅지 운동을 하는데

3주째 캐시 개구리 안벅지 그거 하고 있고 이제는 2세트씩 하는데 허벅지가 떼어지지는 않고 그 자리에 근육이 붙고 있는 것 같은데 이거 잘하고 있는건가 ....?

[쀼1]

유산소 운동 병행하는 중이야??

[글쓴쀼]

웅 한 30분 정도 ...?!

[쀼2]

내 기준이기는 한데... 나는 엉덩이랑 허벅지에 살이 되게 많고 근육이 진짜 잘 붙는 스타일이란 말이야 처음에는 잘 모르고 근육운동 위주로 하다가 살은 안 빠지고 그대로 근육으로 굳는 거 같아서 유산소 병행했더니 쭉 빠지더라! 나는 유산소 운동을 더 많이하고 스쿼트? 이런 동작 들어가는 것들은 라인 잡는 용도라고 생각해서 일주일에 두세 번만 했어!

[글쓴쀼]

혹시 유산소 몇 분 ..? 정도 했는지 알려줄 수 있을까?! 답 달아줘서 넘넘 고마워 ᵔ︡⌔ᵔ︠

[쀼3]

고정적으로 한 건 워킹머신 빠르게 걷고 느리게 걷고 반복하는 거! 한 시간에서 한 시간 반은 꼭 한 거 같아 너무 지루해서 티비 프로그램 보면서 걸었어 그리고 가끔 날이 좋을 때 자전거 타러 나가고(대략 1.4km) 산책로 뛰러 나가는 그정도? 도움이 됐으면 좋겠다 T.T

[글쓴쀼]

3에게
으앙 알림이 이제 와서 지금 봤어 정말 너무너무 고마워 나 내일부터 더 열심히 유산소 해볼게!! 쀼 덕분에 기분 좋은 밤 될 것 같아 !! 쀼도 오늘 밤 기분 좋은 밤 되길 바라 ♥️