158/53 운동 매일 두시간하는데 살이 안빠지거든?

아무래도 식단이 문제인거같아서 내일부터 2주간은 운동일절 💥안하고 식단만 할거야 운동결과가 안나오니까 너무 화!!!!!!!가 나서 ㅠ 

아침 : 단백질쉐이크 

점심 : 계란밥 or 두부 or 고구마 

저녁 : 단백질 쉐이크 

 

이렇게 하면 큰 이상 없겠지? 아아으아악 너무화나 ㅠㅠ

[쀼1]

헐운동 계속 하던 거 해..! 운동 없이 빼면 안 좋앙

[쀼3]

운동량을 1시간으로 줄여!

[글쓴쀼]

이 운동이 유산소 1시간이어도 되나...? 무산소는 내가 홈트로 자세를 잘 못잡아가지고..

[쀼5]

웅 그렇게라두 하면 좋지

[글쓴쀼]

호옹 고마워!

[쀼2]

근데 그렇게 먹으면 나중에 다시 찌지 않아? ㅠㅠ

[글쓴쀼]

맞긴 맞아.....ㅎㅎ....걷기만 하려고 생각중이였어 사실

[쀼4]

운동은 나중에 효과 볼거야!! 운동 빼지말고 음식을 조금 더 먹자!ㅠㅠ

[글쓴쀼]

알았엉!!! 조언 고마워 ㅠㅜㅜ..

[쀼6]

화이팅 !

[쀼7]

운동을 뭐 하고 밥을 뭐 먹는데? 근육 양이 많아져서 몸무게만 안 빠지는 거 아니야?

[쀼8]

지금 몸무게도 정상 체중이라 더디게 빠지는 거야

[글쓴쀼]

눈바디로도 빠진게 잘 안보여가지구.. 싸이클 빠르게 1~2시간이랑 홈트 허벅지 근육 쓰는거 30분 해!!

[쀼9]

식단은?

[글쓴쀼]

점심 일반식 한끼랑 저녁개념으로 간식 200칼로리 안넘게 먹어 간식 안먹으면 예전처럼 폭식할것같아서.. 주로 카페에서 파는 라떼나 바나나+우유 갈아서 마셩..

[쀼10]

글쓴이에게
내 생각엔,,, 먹는 칼로리가 너무 적어서 기초대사량이 계속 줄어드니까 잘 안 빠지는 것 같다 ㅠㅠ 근력운동을 무조건 해줘야 될 것 같아

[글쓴쀼]

10에게
헐 생각지도못한.....근력운동 빼면 절대안되겠다 좁은 자취방에서 홈트할생각하니까 막막허네 껄껄

[쀼12]

글쓴이에게
웅웅 닭안심살이나 가슴살로 칼로리 채우면서 운동해방!!ㅎㅎㅎㅎ

[쀼11]

하루에 1000칼로리는 먹어줘야해 ㅠㅠㅠ 탄단지 맞춰서.. 너무 안먹으면 몸이 지방 저장하려해서 안빠져.. 그리구 운동도 너무 오래하면 안좋아 .. 싸이클 인터벌로 30분정도만 + 근력 이렇게 하는게 더 효과적이야 exercise bike 어플 깔아서 이거로 해봐

[쀼13]

헐..쓰니 덕에 정보 얻어간다... 나는 쓰니보다 쪼금 더 무겁지만,,^,^,,,
칼소폭 매운맛 맨날 하고, 16:8 간헐적 단식으로 시간 맞춰서 아침 다이어트 도시락/점심 간단한 음식(주로 닭가슴살 제품)/저녁 샐러드(양상추 한주먹+오이 반개+닭가슴살),단백질 쉐이크 이렇게 먹는데 안 빠지고(그래봤자 일주일 좀 넘었긴 한데..) 조금만 더 먹어도 몸무게 오르고 그래서 너무 스트레스 받았는데 오히려 먹는게 적어서 그랬을 수도 있구나...