허벅지 살은 안빠지고 근육만 생기는데..?

저기에 근육 생겼어.... 심지어 파란색부분은 힘주면 튀어나옴ㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 와이드스쿼드 할 때 저기에 힘이 좀 들어간다 싶었는데 흑 난 지방을 빼고싶은데 ....... 어떻게 해야하지 

[쀼1]

근육이 먼저 생기고 나중에 살이 빠져 스쿼트는 최소 한 덜 이상은 해줘야 돼

[글쓴쀼]

아 근육생기고 나중에 살 빠지는거야??고마워! 근데 지금 한달반정도 다이어트 하고 있긴한데 운동은 꾸준히 안 했거든ㅠㅠ 지금부터 매일 하면 괜찮겠지?

[글쓴쀼]

아 그리구 호옥시 와이드스쿼트할 때 저쪽에도 힘이 들어가는게 맞아...??

[쀼2]

스트레칭이랑 폼롤러행
그리고 지방 빼고 싶으면 전신유산소랑 식단을 하는게 맞앙 근력운동은 라인만드는거

[글쓴쀼]

고마워!! 폼롤러 사야겠다
식단조절은 하고있긴한데 혹시 칼소폭이 유산소야 뭐야? 유산소운동은 걷기나 줄넘기 이런거밖에 없는건감?

[쀼2]

칼소폭도 유산소운동이야! 무산소도 있긴한데 무산소보단 유산소
걷기는 시간대비 효율이 별로라 버피테스트 추천!

[글쓴쀼]

아하 땡큐!!! 고마워

[쀼3]

유산소랑 식단도 같이해
웨이트끝나고 바로 유산소1시간

[글쓴쀼]

아 끝나고 바로 해야하는구나 고마워!!! 근데 칼소폭은 유산소야? 걷기 같은 거 말고 홈트로 유산소운동 할 수 있나..??

[쀼3]

칼소폭 잘몰라서... 홈트로도 유산소할수있징

[쀼4]

한지 얼마 안됐으면 근육 생긴건 아닐 것 같은데 운동을 해서 일시적으로 펌핑 된 거일수도 있어!

[글쓴쀼]

그런가 한 한달반 띄엄띄엄했는데 근육은 아닌감 근데 어제했는데 아직까지 펌핑되어있을 수도 있어?

[쀼4]

응응 나도 좀 오래 갔었어 첨에! 며칠은 갔던 것 같은데 꾸준히 해주니까 점점 라인 드러나더라

[쀼5]

멀리뛰기 자세가 저기 빼기 갑인데... 멀리뛰기할때 처럼 앉아서 팔 휘두르며 제자리에서 뛰기 많이 하면 진짜 직방으로 빠져

[글쓴쀼]

할 고마워 몇분동안해야힐까

[쀼5]

몇분은 잘 모르겠구 그냥 많이하고 높이 뛰었어! 음 쉽게 생각해서 줄넘기할때 점프하는것보다 더 힘줘서 밑에서부터 끌어올려서 뛴다는 느낌만 들면 된당!

[글쓴쀼]

오 알게써 고마워!